5 Kebiasaan Sederhana yang Akan Membuatmu Awet Muda

Meski penuaan merupakan proses yang terjadi secara alami, namun ada beberapa kebiasaan yang jika dilakukan, justru mempercepat terjadinya hal tersebut. Sebaliknya, beberapa kebiasaan sederhana bahkan bisa memperlambat penuaan, Cosmo Babes.

Ya, sebenarnya kamu tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk tampil awet muda. Cukup lakukan hal-hal berikut ini.

1. Minum Banyak Air

Kulit merupakan organ terbesar pada tubuh manusia, dan minum cukup air dapat membantu kulit tetap sehat, segar, dan jauh dari kerutan.

Melansir dari Reader’s Digest, pakar kebugaran dan nutrisi Erin Palinski-Wade, RD, mengatakan bahwa semakin terhidrasi, kulit akan tampak semakin berisi, halus, dan muda. Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga meningkatkan kadar energi dan melawan keinginan untuk makan, yang memudahkanmu untuk tetap fokus pada tujuan olahraga dan pola makan yang sehat.

2. Kurangi Asupan Gula

Jika ingin kulit terlihat awet muda seiring bertambahnya usia, kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi, seperti kue, es krim, soda dan lain-lain.

Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Nutrients pada 2020 menemukan pola makan tinggi gula dapat meningkatkan laju penuaan kulit, yang memperburuk garis-garis kerutan pada wajah.

Menurut Palinski-Wade, Gula tambahan dan asupan garam yang berlebihan dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh yang dapat mempercepat proses penuaan.

3. Tidur yang Cukup

Tubuh membutuhkan waktu istirahat sedikitnya tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Tidak hanya untuk mengembalikan energi, tapi juga membantu meremajakan dan memperbaiki sel-sel tubuh.

Menurut pakar tidur Richard Shane, PhD, kurang tidur membuat kulit kering, sehingga membuat kerutan lebih dalam dan lebih terlihat.

Tidur yang cukup juga dapat meningkatkan produksi kolagen, mencegah kulit kendur, dan meningkatkan aliran darah sehingga kulit tampak lebih baik dan lebih muda.

4. Duduk dan Berdiri dengan Tegap

Memang terdengar sepele. Namun, postur tubuh seseorang saat duduk dan berdiri ternyata sangat berpengaruh terhadap penampilan awet muda, Cosmo Babes.

Berdiri tegak dapat membuat tulang punggung tetap lurus dan mengurangi masalah penampilan yang berkaitan dengan usia, seperti nyeri punggung atau kulit kendur. Tak hanya itu, postur tegap dan lurus juga dapat meningkatkan rasa percaya diri.

5. Hindari Memakai Riasan Berlebihan

Riasan memang dapat mempercantik dan menambah kepercayaan diri. Namun, riasan yang berlebihan justru bisa merusak penampilan, terutama seiring bertambahnya usia.

Penggunaan produk makeup berbasis minyak yang kurang tepat dapat menyumbat pori-pori kulit dan menyebabkan jerawat. Beberapa bahan dasar lain pada makeup juga dapat menimbulkan garis-garis halus di sekitar mata, kulit kering, iritasi, terkelupas, berubahnya warna kulit, hingga menurunnya elastisitas kulit.

Selain itu, pengaplikasian riasan secara terus menerus serta malas mencuci alat makeup juga dapat memperburuk kesehatan kulit. Apalagi jika tidak membersihkan sisa makeup dengan benar, tentu kulit akan sering bermasalah.