Cara Redakan Nyeri di Kaki Setelah Pakai Heels Seharian

Sepatu heels atau berhak bisa dikenakan ke mana pun, mulai dari kondangan, wisuda, ke kantor, atau pun hangout. Makanya, nggak heran jika heels sering kali menjadi wardrobe staple perempuan. Mengenakan heels tak cuma buat tubuh terlihat lebih tinggi, tapi juga membuat postur lebih tegap. 

Walaupun saat ini sudah banyak ukuran tinggi heels yang tersedia, mulai dari 3 cm, 5 cm, 7 cm, atau  lebih dari 10 cm, pakai sepatu heels sering diingat akan ketidaknyamanannya. Apalagi jika dipakai berjam-jam, kakimu pasti akan sakit. 

Maka dari itu, setelah pakai heels seharian, kamu perlu melakukan perawatan kaki agar tidak nyeri dan pegal lagi. Bingung caranya? Lakukan saja 3 langkah berikut ini untuk meredakan nyeri setelah pakai heels, Dear.

Stretch

Sampai rumah, segera lepaskan sepatu heels-mu. Saatnya kamu rileks dimulai dari stretching kaki untuk meredakan nyeri. Melansir laman Foot Specialist of Birmingham, stretching pada kaki akan mengurangi ketegangan yang bisa kamu lakukan dengan cara merenggangkan jemari kaki, lalu lakukan gerakan memutar pergelangan kaki searah jarum jam kemudian lakukan berlawanan arah.

Cara pijat selanjutnya dengan menggunakan bola, kaleng, atau botol yang bisa menggelinding di permukaan datar. Letakan kedua kaki pada benda lalu pijat telapak kaki dengan menggelindingkan benda menggunakan kaki secara bolak-balik.

Dikompres

Sudah dipijat sederhana? Langkah berikutnya adalah dengan mengompres kaki menggunakan es batu. Ambil es batu dan bungkus dalam sehelai kain, lalu letakan pada kaki. Cara ini akan meredakan nyeri kaki sekaligus meningkatkan sirkulasi darah. Kamu bisa mengompres kakimu selama 15-20 menit dengan jeda di antaranya.

Istirahatkan Kaki

Cara terakhir adalah dengan mengistirahatkan kaki dari pemakaian sepatu heels untuk beberapa hari. Biarkan kakimu pulih terlebih dahulu, baru kamu boleh menggunakan heels kembali. Sebagai alternatif, kamu bisa mengenakan flat shoes untuk sementara waktu, Cosmo Babes.

Semoga membantu, ya!