3 Pertanyaan Journaling untuk Menutup Hari dengan Mindful
Apa sih hal yang kamu untuk menutup hari setelah beraktivitas? Biasanya, orang-orang akan menjawab untuk menonton series, bermain game, atau mungkin rebahan untuk melepas penat setelah hari yang panjang.
Sebelum melakukan aktivitas yang relaxing di akhir hari, pernahkah kamu mencoba untuk melakukan journaling?
Journaling adalah aktivitas untuk mencatat pikiran, ide, perasaan, dan pengalaman sehari-hari dalam sebuah jurnal. Hal ini dapat kamu lakukan dengan menuliskannya di kertas ataupun di handphone.
Melansir positive psychology, aktivitas journaling memiliki beragam dampak positif. Di antaranya adalah mengurangi stress, meningkatkan self awareness terhadap rutinitas sehari-hari, mengatur emosi, dan meningkatkan kualitas tidur.
Terasa menyenangkan bukan apabila kita bisa beristirahat di malam hari dengan kondisi yang mindful? Cosmo telah merangkum 3 pertanyaan journaling terbaik untuk mengakhiri harimu dengan lebih tenang dan penuh syukur. Apabila kamu tertarik untuk beberapa pertanyaan journaling untuk memulai hari dengan lebih produktif, baca di sini, ya.
Yuk, jawab 3 pertanyaan ini sebelum tidur hanya dalam 5 menit!
1. Apa saja tugas yang sukses kamu lakukan hari ini?
Pertanyaan ini dirancang untuk meningkatkan mood kamu setelah lelah seharian bekerja. Secara naluriah, kita akan merasa senang dengan mengingat pencapaian apa yang telah kita lakukan.
Dengan menjawab pertanyaan ini, kamu akan menciptakan rutinitas positif untuk merefleksikan pencapaian kamu di setiap harinya.
2. Apa saja insight atau realisasi yang kamu dapatkan hari ini?
Pertanyaan ini akan membantu kamu untuk merefleksikan seperti apa harimu berlalu.
- Apakah ada kejadian menarik?
- Kejadian positif yang merubah persepsi kamu?
- Informasi penting apa yang kamu dapatkan saat beraktivitas yang dapat membuat hidup kamu menjadi lebih baik?
Dengan menjawab pertanyaan ini, kamu menjadi self-aware terhadap keseharianmu yang tentunya dapat berdampak baik terhadap hidup.
3. Apa rencana untuk besok?
Pertanyaan terakhir ini mungkin terkesan sangat sederhana, tetapi memiliki dampak yang luar biasa.
Dengan menuliskan rencana yang kamu miliki untuk hari esok setelah selesai beraktivitas, secara tidak sadar kamu telah memvisualisasikan kegiatan yang perlu kamu lakukan.
Ini membantu kamu untuk lebih siap dan percaya diri untuk menghadapi kegiatan di hari esok karena kamu telah memiliki gambaran dari hal yang kamu tuliskan di malam sebelumnya.
Melakukan journaling setelah selesai beraktivitas dapat menjadi rutinitas penting untuk menghadapi hari esok secara produktif dan percaya diri, sekaligus mengakhiri hari dengan penuh rasa syukur.
Yuk, cobain journaling di akhir hari untuk pikiran yang happy dan akhir hari yang epic!
(Fishya Elvin/Images: Katrin Bolovtsova, Polina Kovaleva on Pexels)