Biar Nggak Salah Ukur! Ini 5 Tips Memilih Sepatu yang Pas untuk Kakimu

Pernah nggak, kamu beli sepatu yang kelihatannya pas di toko, tapi setelah dipakai malah bikin lecet atau nyeri? Itu bisa jadi karena kamu belum benar-benar memahami ukuran dan bentuk kakimu sendiri. Memilih sepatu yang tepat bukan cuma soal gaya, tapi juga soal kenyamanan dan kesehatan kaki. Menurut penelitian Journal of Foot and Ankle Research (2018), sekitar 63% orang ternyata memakai sepatu yang tidak sesuai dengan ukuran kaki mereka dan itu bisa memicu masalah seperti kapalan, nyeri punggung, bahkan postur tubuh yang buruk.

Kabar baiknya, ada beberapa cara sederhana untuk memastikan sepatu yang kamu beli benar-benar cocok. Kamu nggak perlu jadi ahli podiatri untuk tahu mana yang nyaman, cukup pahami beberapa trik berikut agar langkahmu terasa ringan, percaya diri, dan tentu saja tetap stylish!

1. Ukur Kaki di Sore Hari

Ukuran kaki kamu bisa berubah sepanjang hari. Biasanya, kaki akan sedikit membesar di sore atau malam karena aktivitas. Jadi, waktu terbaik untuk mengukur kaki atau mencoba sepatu baru adalah di akhir hari. Dengan begitu, kamu bisa memastikan sepatu tidak akan terasa sempit saat digunakan dalam jangka waktu lama.

2. Kenali Bentuk Kaki dan Lengkungannya

Setiap orang punya bentuk kaki yang berbeda. Ada yang datar (flat foot), ada yang tinggi lengkungannya (high arch). Menurut penelitian dari Footwear Science Journal (2020), bentuk dan lengkungan kaki sangat berpengaruh terhadap kenyamanan sepatu. Kalau kamu punya kaki datar, misalnya, pilih sepatu dengan sol empuk dan dukungan arch support agar tidak mudah pegal.

3. Sisakan Ruang di Ujung Jari

Pastikan ada sedikit ruang (sekitar 1 cm) antara ujung jari kaki terpanjang dan ujung sepatu. Ruang ini penting agar kaki tidak tertekan saat berjalan. Sepatu yang terlalu pas justru bisa menyebabkan kuku kaki hitam atau lecet. Jadi, meskipun kamu ingin tampilan fit, jangan korbankan kenyamanan.

4. Coba Berjalan Sebentar Sebelum Membeli

Jangan hanya berdiri di depan cermin! Coba berjalan beberapa langkah di dalam toko. Rasakan apakah tumitmu tergelincir atau sepatu terasa sempit di bagian sisi. Kalau kamu beli online, pastikan toko menyediakan opsi pengembalian barang supaya kamu bisa menukar kalau ternyata ukurannya kurang pas.

5. Perhatikan Bahan dan Kualitas Sol

Sepatu yang terbuat dari bahan lentur seperti kulit asli atau mesh biasanya lebih mudah menyesuaikan dengan bentuk kaki. Selain itu, pilih sol yang tidak licin dan punya bantalan yang baik untuk menyerap tekanan. Penelitian dari Journal of Applied Biomechanics (2019) menyebutkan bahwa sol yang empuk membantu mengurangi beban pada sendi lutut hingga 20%.

Memilih sepatu yang pas memang butuh sedikit perhatian ekstra, tapi hasilnya sepadan. Kamu tak hanya mendapatkan kenyamanan, tapi juga menjaga kesehatan kakimu dalam jangka panjang. Jadi, lain kali kamu tergoda beli sepatu hanya karena modelnya lucu, ingat dulu tips ini, karena sepatu yang benar-benar pas akan membawamu melangkah lebih jauh, dengan percaya diri dan tanpa rasa sakit.