Tetap Enak! 5 Cara Menikmati Makanan Sehat saat Diet
Cosmo babes, saat sedang menjalani diet terkadang kita mengkhawatirkan tidak bisa menyantap menu makanan yang disuka. Padahal nyatanya kamu bisa kok tetap makan enak dan sehat meski sedang dalam program diet.
Banyaknya kesalahpahaman mengenai cara makan yang sehat saat menjalani diet untuk membentuk tubuh sesuai dengan keinginan, membuat kita terkadang terlalu overthinking untuk memenuhi nutrisi dalam suatu makanan. Inilah yang membuat proses diet jadi terasa lebih menyiksa bagi sebagian orang.
Berikut Cosmo berikan 5 cara menikmati makanan sehat saat diet. Keep scrolling!
1. Olah dengan cara dipanggang daripada digoreng
Kamu bisa mencoba untuk memanggang makanan dietmu dibandingkan menggoreng. Untuk makanan favorit yang membutuhkan tekstur garing seperti kentang goreng atau ayam karage cobalah mengoleskan sedikit minyak (zaitun dan canola) di atas permukaannya lalu panggang sampai renyah.
Kamu tetap bisa merasakan makanan yang enak dan sehat, serta mendapatkan rasa renyah dari makanan yang dipangggan. Tentunya pengolahan makanan dengan cara ini juga mengandung lebih sedikit lemak jenuh.
2. Gunakan bahan makanan yang lebih sehat
Cobalah ganti bahan-bahan yang lebih sehat atau bahan alternatif. Jika kamu ingin membuat brownies, kamu bisa membuatnya dengan lebih sehat seperti mengganti gula pasir dengan pemanis buatan atau gula rendah kalori atau pakai tepung gandum dibandingkan menggunakan tepung putih berprotein.
3. Kurangi porsi makan
Saat sedang diet tentu kamu sebaiknya ikut memerhatikan ukuran porsi makanan dan minuman yang akan dikonsumsi. Apalagi jika makanan tersebut adalah sesuatu yang manis, berlemak, dan berminyak. Pastikan makanan tersebut mengandung karbohidrat yang sesuai dengan kebutuhan harianmu.
4. Makan kaya serat saat sarapan
Apakah sarapan diet pilihanmu adalah telur dan roti panggang yang dilapisi alpukat? Ini merupakan kebiasaan lama yang memang sulit dihilangkan). Namun coba pertimbangkan untuk makan beberapa buah atau sayuran sebagai pelengkap saat sarapan.
Terdengar sangat klise, tapi cobalah untuk makan makanan yang kaya akan serat, seperti menambahkan sayuran atau buah-buahan ke dalam menu diet saat sarapan. Buah dan sayur-sayuran tentunya memiliki kandungan yang penuh akan antioksidan, mineral, dan serat.
5. Sertakan lebih banyak dengan kadar air tinggi
Kamu bisa makan makanan yang tinggi kandungan air karena hal ini akan membantu kamu menghidrasi tubuhmu yang tentunya baik untuk tubuh dan kulit (dan membuat kulitmu makin bercahaya!). Semangka adalah salah satu makanan paling menghidrasi yang bisa kamu makan karena buah ini memiliki kandungan air 92%.