Pernah Mengalami Kaki Kram Saat Tidur? Ini Penyebabnya!

Apakah kamu pernah terbangun dari tidur karena mengalami kaki kram? Well, kaki kram saat tidur biasanya terjadi ketika otot kamu berkontraksi dan terasa kencang sehingga nyeri secara tiba-tiba muncul. Kondisi ini bisa terjadi oleh siapa saja dan biasanya muncul di bagian betis atau paha karena berbagai faktor. Pernah mengalaminya? Jika pernah, Cosmo telah merangkum beberapa penyebab terjadinya kaki kram saat tidur. Let's find out here!

Kurang aktivitas bergerak

Yup, kurangnya aktivitas sehari-hari yang melakukan pergerakan tubuh dapat menjadi salah satu penyebab kamu mengalami kaki kram saat sedang tidur. Hal ini terjadi karena otot kaki perlu diregangkan secara teratur agar dapat berfungsi dengan baik. Ketika kaki melakukan minim pergerakan, otot kamu dapat menjadi kaku sehingga kram lebih mudah terjadi. 

Salah posisi tidur

Posisi berbaring yang salah dapat menyebabkan terjadinya kaki kram saat tidur. Misalnya pada saat posisi tidur telentang, telapak kaki biasanya akan menekuk ke bawah dalam waktu yang lama. Posisi tersebut dapat memberikan risiko menyebabkan otot betis kamu menegang dan mengalami kram pada kaki. 

Melakukan olahraga secara berlebihan

Olahraga secara berlebihan atau dalam intensitas yang tinggi dapat menjadi salah satu penyebab yang membuat kamu mengalami kaki kram. Kondisi ini biasanya terjadi ketika kamu tidak biasa melakukan aktivitas yang berat, namun secara tiba-tiba kamu memaksa tubuh kamu untuk melakukan olahraga dengan intensitas yang tinggi. Saran dari Cosmo, kamu perlu mengatur tingkatan intensitas berolahraga secara perlahan sesuai kemampuan tubuh. 

Kekurangan cairan

Menjaga asupan cairan untuk tubuh merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan kamu. Ya, kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menjadi penyebab kaki kamu mengalami kram saat tidur. Ketika tubuh sedang dehidrasi, otot pada tubuh kamu dapat menjadi tegang dan dapat berkontraksi saat kamu tidur sehingga risiko kaki kram menjadi lebih besar.