5 Hal yang Perlu Disiapkan Sebelum Yoga
Cosmo Babes, are you ready to live a healthier lifestyle?
Ada banyak cara untuk mulai menjalani hidup lebih sehat. Mulai dari bangun lebih awal di pagi hari, mengubah pola makan menjadi lebih sehat, mengelola stres, hingga rajin berolahraga.
Berbicara mengenai olahraga, kamu bisa memilih beragam jenis olahraga sesuai passion dan minat masing-masing. But, Girls, Cosmo akan merekomendasikan yoga untuk kamu coba!
FYI, yoga adalah latihan pikiran dan tubuh yang dapat membangun kekuatan dan fleksibilitas. Selain itu, melakukan yoga juga dapat membantu mengatasi rasa sakit dan mengurangi stres.
Saat melakukan yoga, berbagai gaya pada olahraga ini menggabungkan postur fisik, teknis peparnas, dan meditasi, Babes.
Selain baik untuk kesehatan, yoga kini menjadi olahraga yang semakin populer dan disukai banyak orang~
Jika kamu tertarik mencoba yoga, ada beberapa hal yang perlu kamu persiapkan. No more worries, Cosmo telah merangkum hal yang perlu disiapkan sebelum yoga berikut ini.
Girls, let’s have fun and be healthier together!
Choose the Right Outfit!
First thing first, choose the right outfit. Well, kamu tidak perlu menggunakan pakaian yoga koleksi termahal atau terbaru, tapi sangat penting untuk memilih pakaian yang tepat!
Untuk atasan, fitted-shirt paling cocok untuk yoga. Selain itu, sleeveless top juga sangat populer karena memberikan kebebasan bergerak pada lengan dan bahu.
Untuk bawahan, kamu bisa menggunakan celana pendek atau celana olahraga apapun yang nyaman digunakan, namun pastikan kamu menghindari celana seperti jeans.
Setelah kamu mengikuti beberapa kelas yoga, kamu bisa memutuskan untuk memilih celana yang lebih pendek, lebih panjang, atau lebih longgar untuk dikenakan selama sesi latihan!
Perlengkapan yang Harus Dibawa
Setelah memilih outfit yang tepat untuk latihan yoga, kamu juga perlu mengetahui barang-barang apa saja untuk dibawa, Babes.
Cosmo merekomendasikan kamu untuk membawa yoga mat atau matras yoga, tumbler berisi air mineral, serta handuk dalam ukuran kecil.
Well, jika kamu mengikuti kelas yoga untuk pertama kali di studio khusus, biasanya mereka akan menyiapkan yoga mat.
Namun, seiring berjalannya waktu, kamu akan berpikir untuk ‘berinvestasi’ dengan memiliki yoga mat sendiri!
Sementara itu, tumbler berisi air mineral tentu harus dibawa untuk memastikan tubuhmu tetap tercukupi kebutuhan hidrasinya, serta handuk berukuran kecil untuk mengelap keringat setelah latihan yoga selesai~
Ketahui Dasar-dasar Pose Yoga
Melansir dari Verywell Fit, keindahan yoga adalah yoga hanya membutuhkan sedikit hal selain tubuhmu sendiri.
Persiapannya sederhana, namun jika kamu tergolong beginner atau baru memulainya, ada baiknya kamu menyesuaikan diri dengan lingkungan dan memperkenalkan diri kepada instruktur.
Selain itu, kamu dapat mengetahui dasar-dasar pose yoga terlebih dahulu. Semua pose yang berbeda bisa membuat kamu kewalahan saat pertama kali melakukan yoga.
Namun, kamu bisa melakukan research kecil melalui internet untuk meneliti pose-pose basic pada yoga sehingga kamu akan merasa familiar saat pose-pose tersebut diperkenalkan oleh instruktur pada kelas yoga pertamamu!
Don’t Skip Your Meals!
Tak kalah penting, pastikan kamu melakukan yoga dalam keadaan perut yang sudah terisi, Girls.
Well, kamu tidak perlu makan makanan berat sebelum yoga, namun pastikan kamu mengonsumsi sesuatu yang ringan seperti camilan ringan atau buah-buahan sebelum melakukan yoga.
Datang Tepat Waktu
Last but not least, jika ini merupakan kelas yoga pertama yang kamu ikuti, pastikan untuk datang tepat waktu.
Dengan datang tepat waktu, kamu tidak akan mendapat dorongan untuk terburu-buru atau tertinggal untuk memulai latihan pertama.
Selain itu, jika datang tepat waktu atau beberapa menit lebih cepat, kamu bisa mengajukan pertanyaan-pertanyaan kepada instruktur dan terhindar dari kemungkinan terkunci di luar ruangan karena kelas sudah dimulai!