Langkah Hindari Dehidrasi saat Cuaca Panas

Cuaca panas akan membuat badan lebih mudah dehidrasi karena tubuh berkeringat. Terlebih saat kamu aktif beraktivitas di luar ruangan, maka kamu harus lebih sering menjaga tubuh agar tidak kekurangan cairan.

Saat tubuh sudah dehidrasi, akan ada efek yang dirasakan. Contohnya rasa dizzy atau pusing, sakit kepala, hingga kulit kering. Nggak maukan ini terjadi sama kamu?

Untuk itu, harus lakukan cara untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari. Ini dia yang bisa kamu lakukan.

Banyak Minum Air putih

Kebutuhan air putih seseorang harus terpenuhi setiap harinya. Nah, jangan lupakan minum air putih ya, Babes! Disarankan oleh para ahli untuk minum setidaknya 8 gelas setiap hari. Untuk memenuhinya, kamu bisa minum secara teratur, membawa botol minum saat beraktivitas sehingga kamu tidak lupa untuk minum. 

Minum air putih juga nggak hanya berguna untuk menghidrasi tubuh lho! Tubuh yang terhidrasi sempurna akan menjaga temperatur tubuh tetap stabil, melapisi sendi agar lancar bergerak, dan juga memperlancar pencernaan.

Makan Makanan Mengandung Air

Nah, cara menjaga tubuh tetap terhidrasi juga bisa dilakukan dengan makan makanan mengandung air, Dear. Makan makanan mengandung air ini akan menjaga tubuh terhidrasi, selain dari minum air. Beberapa di antaranya seperti semangka, tomat, timun, selada, paprika, seledri, dan stroberi. Hmm, segar, lezat, dan menyehatkan, ya!

Jus atau Makan Popsicles

Nggak kalah enak dan bikin tubuh terhidrasi adalah jus dan popsicles. Melansir dari situs UCLA Health, jus dan popsicles bisa jadi cara menyenangkan untuk menjaga cairan dalam tubuh karena mengandung kadar air. Hanya saja, konsumsinya harus tetap dijaga agar tidak berlebihan, Dear.

Sebab bagaimanapun, jus dan popsicles mengandung gula yang jika dikonsumsi terlalu banyak, justru bikin nggak sehat. Sebagai saran, kamu bisa buat jus atau popsicles sendiri di rumah agar kamu bisa atur jumlah gula yang digunakan sehingga nggak berlebihan.

Stay hydrated, Cosmo Babes!