Girls, Ketahui 5 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan!
Girls, Cosmo yakin kamu sudah sering mendengar tentang air kelapa. Selain bisa dikonsumsi secara langsung karena rasanya yang menyegarkan, ternyata air kelapa juga memiliki manfaat untuk kesehatan!
Melansir dari Mayo Clinic, air kelapa adalah cairan bening di dalam buah kelapa, berbeda dengan santan yang merupakan campuran air kelapa dan kelapa parut. Selain itu, air kelapa tanpa rasa mengandung lebih sedikit kalori maupun gula tambahan, Babes.
So, apa saja manfaat air kelapa untuk kesehatan? Berikut ini Cosmo telah merangkumnya untuk kamu, don’t miss it!
1. Membantu Menghidrasi Tubuh
Manfaat air kelapa untuk kesehatan yang pertama yaitu membantu menghidrasi tubuh. Tetap terhidrasi penting untuk menjaga pelumasan sendi, mengatur suhu tubuh, mengirimkan nutrisi ke sel, dan meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati.
Well, para ahli menyarankan seseorang untuk minum 11 cangkir cairan per hari untuk wanita dan 16 cangkir sehari untuk pria. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, kamu juga bisa mengonsumsi air kelapa!
Dengan hanya 60 kalori per porsi 1 cangkir, air kelapa adalah cara terbaik untuk membuat tubuh terhidrasi tanpa menambahkan banyak gula ke dalamnya.
2. Mengandung Elektrolit
Air kelapa mengandung banyak elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium.
FYI, elektrolit adalah mineral penting untuk menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh, memindahkan limbah masuk dan keluar sel, serta mendukung fungsi otot dan saraf.
Melansir dari Very Well Health, terkadang saat berolahraga atau kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, itulah sebabnya minuman olahraga yang mengandung elektrolit sangat populer.
Ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi ketika jumlah air dalam tubuh berubah drastis, seperti setelah muntah atau diare.
Air kelapa memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibandingkan kebanyakan minuman olahraga dan mengandung karbohidrat, yang dapat membantu meningkatkan fungsi otot.
Selain itu, penelitian menemukan bahwa air kelapa lebih bermanfaat dibandingkan air biasa untuk mengembalikan hidrasi setelah berolahraga karena jumlah elektrolitnya yang tinggi.
3. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat air kelapa lainnya yang perlu kamu ketahui yakni menurunkan tekanan darah. Melansir dari Eating Well, minum air kelapa dapat berdampak positif pada tekanan darah, berkat kandungan potasiumnya yang tinggi.
Kalium memainkan peran penting dalam menjaga tingkat tekanan darah yang optimal dengan merelaksasi dinding pembuluh darah dan melawan efek natrium dalam tubuh.
Ketika kadar natrium terlalu tinggi, tubuh menahan lebih banyak air, sehingga meningkatkan volume darah dan meningkatkan tekanan darah. Kalium berperan dengan mendorong ginjal mengeluarkan kelebihan natrium, sehingga mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.
4. Meningkatkan Fungsi Otot
Kalium merupakan mineral dan elektrolit penting yang dibutuhkan tubuh manusia untuk fungsi otot, Girls.
Minum air yang mengandung elektrolit seperti air kelapa terbukti mencegah dan mengurangi kram otot saat berolahraga!
5. Baik untuk Kesehatan Pencernaan
Last but not least, air kelapa juga baik untuk kesehatan pencernaan. Manfaat ini terutama berasal dari sifat menghidrasi air kelapa, Babes.
Selain itu, hidrasi sendiri sangat penting untuk sistem pencernaan seperti penyerapan nutrisi hingga mencegah konstipasi.
Penelitian juga menunjukkan bahwa air kelapa memiliki sifat anti-inflamasi dan antimikroba yang dapat bermanfaat bagi mikrobioma usus, yaitu mikroba yang menghuni usus.