Efek Buruk Duduk Terlalu Lama

Gaya hidup sehat selalu melibatkan aktivitas fisik agar tubuh tetap bugar. Salah satunya sering dilakukan dengan berolahraga.

Namun, bagaimana kalau kita nggak sempat berolahraga dan justru sibuk duduk di depan layar komputer untuk bekerja?

Duduk seharian bisa berakibat buruk terhadap kesehatan lho, Babes!

Duduk terlalu lama dan tidak banyak bergerak atau dikenal dengan istilah sedentary lifestyle cepat atau lambat bisa memengaruhi kesehatanmu.

Tak terbatas pada kesehatan fisik saja, tapi duduk dalam jangka waktu yang lama seperti lebih dari 6 jam sehari juga bisa berdampak pada kesehatan mental. Yuk, ketahui lebih lanjut!

Pelemahan Otot

Otot yang tidak digunakan justru akan melemah. Termasuk jika kamu terlalu lama duduk sehari-hari, maka otot kaki kamu pasti jarang digunakan, Babes.

Melansir dari Healthline, kondisi ini bisa memicu atrofi otot, yakni pelemahan pada otot seperti otot kaki dan bokong, padahal otot ini akan membantu menyeimbangkan tubuh. Jika terjadi pelemahan, maka tubuhmu berisiko cedera.

Kenaikan Berat Badan

Jika kamu tidak banyak bergerak, maka semakin sedikit pula energi dari makanan yang digunakan.

Penjelasan ilmiahnya berdasarkan Healthline adalah pergerakan akan menyebabkan otot mengeluarkan molekul seperti lipoprotein lipase yang membantu tubuhmu memproses lemak dan gula yang dikonsumsi.

Namun jika kamu duduk seharian dan tidak banyak bergerak, maka molekul yang dikeluarkan akan semakin sedikit. Efeknya, berat badanmu bisa naik, deh!

Rasa Kaku dan Nyeri di Bagian Tubuh Tertentu

Pernahkah kamu terlalu lama duduk dan merasa badanmu nyeri dan kaku? Yup, ini adalah salah satu efek buruknya, Dear.

Terlebih kalau kamu tidak mempertahankan postur duduk yang baik, didukung dengan kursi ergonomis.

Postur tubuh akan membuat punggung dan pinggul terasa nyeri, termasuk di area leher dan pundak yang akan terasa kaku.

Meningkatnya Risiko Berbagai Penyakit

Nggak hanya itu, terlalu lama duduk juga berpotensi meningkatkan risiko penyakit yang lebih serius lho, Cosmo Babes!

Misalnya, diabetes, kanker, dan sakit jantung. Melansir dari Healthline, pengaruh duduk terhadap peningkatan risiko ketiga penyakit tersebut sudah ditemukan dalam studi.

Kecemasan dan Depresi

Terlalu banyak duduk dalam sehari juga berpengaruh terhadap kondisi mental. Pasalnya, kamu bisa merasakan anxiety atau kecemasan, bahkan depresi.

Hal ini dikarenakan orang yang sering duduk tidak dapat menerima manfaat kesehatan mental dari aktivitas fisik.

Nggak mau kamu merasakan kelima dampak buruk dari duduk terlalu lama di atas? Yuk, banyak bergerak mulai sekarang, Babes! Ada saran juga buatmu yang harus duduk seharian untuk bekerja!

Melansir dari Mayo Clinic, pastikan kamu istirahat dari duduk setiap 30 menit, usahakan berdiri saat menelepon atau menonton televisi, mencoba ganti meja dengan standing desk, dan ngobrol dengan teman sambil berjalan.

Selamat mencoba!