Wajib Tahu, Begini Cara Untuk Mengukur Berat Badan Ideal
Cosmo menyukai sikap yang dimiliki Lady Gaga dan Christina Aguilera tentang berat badan mereka belakangan ini. Mereka pada dasarnya mengatakan, "Ini adalah diriku—dan aku menyukainya." Mereka mengemukakan hal yang bagus: Sama seperti Natalie Portman yang tidak akan pernah terlihat seperti Christina Hendricks dan sebaliknya, setiap orang memiliki berat badan ideal yang membuat mereka terlihat paling menarik. Dengan itu, Cosmo berkonsultasi dengan para ahli tentang cara menemukan berat badan yang ideal.
Jadi, Berapa Berat Badan Idealmu?
Ini adalah cara menentukan berat badan mana yang paling sehat untukmu. Ketika kamu mencapainya, kamu akan terlihat dan merasa hebat, dan segala sesuatu dalam tubuh akan berfungsi sebagaimana mestinya.
Begitu banyak hal yang dipengaruhi oleh berat badan yang kamu miliki. Ketika kamu memiliki berat badan ideal, kulitmu akan bersih, kamu akan memiliki banyak energi, dan itu cukup mudah untuk mempertahankan berat badan tersebut. Selain itu, akan sangat menyenangkan jika kamu tidak merasa stres ketika mencoba memasukkan diri ke dalam gaun ukuran empat ketika kamu tahu kamu lebih cocok untuk mendapatkan ukuran enam.
Berat badan ideal setiap orang berbeda, tetapi biasanya hal itu ditentukan oleh indeks massa tubuh (BMI), yang dihitung berdasarkan tinggi badan, berat badan, dan jenis kelaminmu. Bagi kebanyakan orang, BMI 25 atau lebih dianggap kelebihan berat badan, dan BMI kurang dari 18,5 dianggap kekurangan berat badan, jadi kamu ingin berada dalam kisaran 18,5 hingga 24. Kalkulator BMI ini akan membantu menentukan di mana berat badan idealmu berada.
Sayangnya, kalkulator BMI tidak memperhitungkan gambaran keseluruhan. Kamu bisa kurus dan berotot dan memiliki BMI tinggi, misalnya. Tetapi, jika kamu mencoba mencari tahu berat badan ideal tanpa dokter, kamu harus jujur dengan diri sendiri. Jika kamu belum pernah ke gym dalam waktu yang lama dan memiliki BMI yang cukup tinggi, maka kamu mungkin tidak berada pada berat badan ideal.
Jangan Jadi Budak Timbangan!
Sangat normal bagi seseorang untuk menghadapi fluktuasi beberapa pound dari hari ke hari, terutama jika kamu makan makanan asin semalam. Tidak apa-apa menimbang berat badan dalam waktu yang sering tetapi jangan membuatnya menjadi kebiasaan yang teratur—kamu akan panik atas lonjakan kecil dan itu akan membuat dirimu gila.
Jika kamu makan dengan baik, berolahraga secara teratur, dan menjaga diri dari stres, kamu seharusnya dapat berada dalam kisaran berat yang tepat. Tetapi jika kamu melihat bahwa celana jeans mu tiba-tiba sedikit ketat dan kamu tidak bisa berolahraga sebanyak itu, silahkan timbang berat badan untuk melihat di mana berat badanmu kini berada.
Alasan lain mengapa berat badan ideal begitu luar biasa: Kamu dapat memanjakan diri disana-sini dan tidak akan benar-benar terlempar jauh dari jalur. Cukup seimbangkan permen dan camilan dengan campuran sehat sayuran dan buah-buahan, biji-bijian utuh, protein rendah lemak (seperti ayam dan yogurt Yunani), dan lemak sehat. Tubuhmu akan berterima kasih nanti.
SUMBER: Ahli Gizi Stephanie Middleburg, RD; Ahli Gizi Keri Glassman, RD
(Artikel ini disadur dari Cosmopolitan UK / Perubahan bahasa telah dilakukan oleh penulis/Salsa Meilivia/ Image: Doc. Photo by Deon Black/Andres Ayrton on Pexels).