Daftar Makanan Untuk Melawan Jerawat

Para acne-fighter pasti selalu waspada terhadap segala sesuatu yang dapat menimbulkan jerawat. Masalahnya, ada banyak faktor yang bikin jerawat muncul di wajah. Mulai dari kesalahan pakai produk skincare, polusi dan kotoran yang menempel di wajah, gaya hidup nggak sehat, sampai makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Kalau sudah muncul jerawat, acne-spots dan perawatan khusus kulit berjerawat langsung digunakan. Namun, melawan jerawat nggak hanya bisa dilakukan dari luar saja lho, Cosmo Babes! Ada makanan yang bisa kamu makan untuk mencegah dan mengatasi jerawat. Ini dia daftarnya!

Kale

Sayuran hijau punya segudang manfaat buat kesehatan, termasuk kulit. Salah satunya adalah kale yang baik untuk melawan jerawat. Berdasarkan Healthline, kale kaya akan vitamin A, B6, C, dan K, manganese, kalsium, potassium, copper, dan magnesium. Antioksidan, vitamin, dan mineral tersebut mampu menyembuhkan hiperpigmentasi, sedangkan vitamin C dapat membantu produksi kolagen sehingga bekas jerawat akan lebih cepat hilang, Dear.

Ubi

Retinol sering disarankan untuk digunakan untuk mengurangi penuaan dini sampai menyembuhkan jerawat. Namun ada makanan yang sama baiknya, yaitu ubi! Melansir dari situs yang sama, ubi kaya akan betakaroten yang akan tubuh ubah menjadi vitamin A. Vitamin ini bermanfaat untuk menguatkan skin barrier, mencegah inflamasi dan pori-pori tersumbat akibat radikal bebas.

Pepaya

Pepaya sangat mudah ditemukan di Indonesia dengan harga terjangkau. Khasiatnya pun nggak main-main buat kulit. Buah pepaya mengandung enzim papain yang mampu mengeksfoliasi sel-sel kulit mati, mengatasi penyumbatan pori-pori, memudarkan acne scar, menghidrasi kulit, sampai mencegah breakout. Ajaib ya!

Salmon

Jerawat dapat muncul akibat terjadinya inflamasi pada kulit, Babes. Melansir dari Medical News Today, kandungan omega-3 fatty acids ini bisa diandalkan untuk mengatasinya. Contoh makanan yang mengandung omega-3 fatty acids ini adalah salmon, sarden, dan mackerel.

Oyster

Pernahkah kamu mengetahui apa saja manfaat oyster? Nah berdasarkan WebMD, oyster adalah salah satu makanan yang bisa melawan jerawat lho! Oyster kaya akan zinc, yakni sebuah nutrisi yang baik untuk kulitmu karena kandungan ini mampu melawan bakteri penyebab jerawat. Walaupun bermanfaat untuk mencegah dan menyembuhkan jerawat, kamu wajib tahu kalau terlalu banyak zinc juga nggak baik, Dear. Kamu dianjurkan hanya mengonsumsi zinc paling banyak 40 mg per hari.