Apa Itu Cinta Bertepuk Sebelah Tangan, dan Bagaimana Cara Menghadapinya

Cinta tak terbalas adalah topik dari banyak lagu cinta dan film sedih. Dan karena banyak dari kita mengalaminya, tak heran jika hal ini begitu umum.

Mencintai seseorang yang tidak mencintaimu kembali bisa terasa sama sakitnya (atau bahkan lebih) seperti putus cinta, tetapi ini sering menjadi bentuk patah hati yang jarang dibicarakan.

Lalu, apa itu cinta tak terbalas, mengapa begitu menyakitkan, dan bagaimana cara menghadapinya?

Apa Itu Cinta Tak Berbalas?

Cinta tak terbalas adalah cinta yang kamu rasakan terhadap seseorang yang tidak membalas perasaanmu.

Ini bisa berarti seseorang tidak ingin menjalin hubungan yang sama dengan yang kamu inginkan, atau bisa juga terjadi dalam hubungan yang menjadi sepihak.

Bentuk lain dari cinta tak terbalas bisa berupa jatuh cinta pada seseorang yang kita tidak bisa terlibat secara emosional, masih merindukan mantannya, atau berada dalam 'hubungan' dengan seseorang yang tidak mau berkomitmen padamu, jelas Kendra Senn-Allen, pendiri Break Up Bestie, yang membantu mengatasi kondisi patah hati seseorang.

Kamu juga bisa mengalami cinta tak terbalas pada seseorang yang sulit dijangkau, seperti dosen di kampus, rekan kerja yang sudah memiliki pasangan, atau bahkan seseorang yang terkenal, kata konselor Relate, Holly Roberts – dan kenyataan bahwa mereka tak terjangkau justru bisa memperkuat perasaan cintamu pada mereka.

Bagaimana Kamu Tahu Kalau Sedang Mengalami Cinta Tak Terbalas?

Kadang-kadang, sulit untuk menentukan dari mana perasaanmu berasal. Namun, jika itu cinta tak terbalas, bisa jadi interaksi yang kamu alami dengan orang tersebut berbeda dari gambaran ideal yang sudah kamu buat di kepala.

“Kamu bisa saja mengidealkan dan memproyeksikan karakter yang luar biasa pada seseorang saat kamu tidak menjalani rutinitas sehari-hari bersama mereka,” kata Holly.

Sebagai gantinya, dia menyarankan untuk mundur sejenak dan melihat situasi lebih jelas. "Cobalah melihatnya secara realistis dan perhatikan apakah orang yang kamu idamkan menunjukkan tingkat cinta yang sama dengan yang kamu rasakan."

Begitu juga jika kamu dalam hubungan, kamu mungkin mulai melihat tanda-tanda bahwa cintamu terhadap pasangan menjadi sepihak, terutama jika mereka mulai menjauh darimu, tambah Holly.

Apa Rasanya Cinta Tak Terbalas?

Ketika kamu mencintai seseorang yang tidak merasa hal yang sama, akan terasa membingungkan untuk memahami mengapa, terutama jika kamu sudah mengungkapkan perasaanmu – yang justru bisa membuatnya semakin frustrasi.

“Jika kita memiliki perasaan yang begitu kuat terhadap seseorang, bisa jadi sulit untuk memahami mengapa mereka tidak merasakan hal yang sama tentang kita,” jelas Holly. “Kita terlalu tenggelam dalam perasaan kita sendiri untuk bisa melihat perspektif mereka.”

Cinta tak terbalas juga bisa menimbulkan perasaan ditolak, yang bisa membuatmu meragukan dirimu sendiri dan berpikir bahwa kamu telah melakukan sesuatu yang salah (meskipun itu bukanlah kasusnya).

Kendra mengatakan bahwa ini bisa sangat berdampak pada harga dirimu. "Seringkali orang akan menyalahkan diri mereka sendiri mengapa cinta mereka tidak dibalas," jelasnya.

"Saya sering mendengar hal-hal seperti, 'Saya tidak cukup baik, kalau saja saya lebih cantik atau lebih pintar, mereka pasti bisa berkomitmen atau menunjukkan cinta pada saya," tambahnya – dan ini juga bisa menyebabkan kecemasan.

Mengapa Cinta Tak Terbalas Begitu Menyakitkan?

Sebenarnya, cinta tak terbalas sangat mirip dengan rasa kehilangan.

“Kita mengejar sesuatu yang tidak bisa kita capai, jadi kita merasakan kehilangan yang sama seperti rasa berduka,” jelas Holly.

"Sakit rasanya merasakan kehilangan seseorang, meskipun itu adalah hubungan romantis yang bahkan belum sempat dimulai," – jadi tidak apa-apa merasa patah hati atas hubungan yang tidak pernah terjadi.

Bagaimana Cara Mengatasi Cinta Tak Terbalas?

Sama seperti mengatasi putus cinta, kamu juga bisa mengatasi cinta tak terbalas. Para ahli Cosmo merekomendasikan untuk mencoba hal-hal berikut:

1. Refleksikan situasi secara objektif

Saat kamu terjebak dalam perasaanmu dengan seseorang, bisa sulit melihatnya dari sudut pandang mereka.

Namun, melihat dengan perspektif yang lebih objektif bisa sangat membantu, kata Holly. "Ini akan membantumu lebih bijaksana dengan diri sendiri, mengetahui bahwa ada faktor lain yang mempengaruhi situasi ini; mereka tidak mencintaimu bukan karena kamu orang yang buruk."

2. Lepaskan pandangan idealis

Jika kamu mencintai seseorang dari jauh, kamu mungkin telah menciptakan gambaran ideal tentang mereka – cobalah untuk melihat mereka apa adanya, kata Holly.

"Melakukan ini akan membantumu melihat kekurangan mereka dan memahami bahwa mereka bukan orang yang tepat untukmu," jelasnya.

3. Jujurlah dengan diri sendiri

Ketika kamu berharap seseorang mencintaimu kembali, bisa sulit untuk mengakui bahwa cinta itu tak terbalas.

Namun, "menyadari bahwa ada masalah dan bagaimana hal itu mempengaruhimu adalah langkah pertama yang baik," kata Kendra.

"Saya selalu menyarankan klien saya untuk sangat jujur dengan diri mereka sendiri melalui jurnal; tanyakan pada diri sendiri bagaimana hubungan (atau situasi) itu berjalan dan bagaimana perasaanmu," jelasnya.

4. Tentukan batasan

Jika kamu berada dalam hubungan atau situasi di mana cintamu tidak dibalas, Kendra menyarankan untuk menetapkan batasan tentang jenis komitmen yang kamu harapkan.

"Kuncinya adalah, jika mereka tidak bisa memenuhi batasanmu, maka kamu harus berjalan pergi," jelasnya.

5. Refleksikan keyakinan internalmu

Meskipun bukan salahmu jika seseorang tidak bisa terlibat secara emosional, Kendra menyarankan agar kamu melihat pola cinta tak terbalas, pertimbangkan bagaimana hal itu mungkin terkait dengan keyakinan internal tentang diri sendiri.

6. Belajarlah dari pengalaman!

Pada akhirnya, pengalaman membentuk siapa kita. Holly mengatakan belajar dari cinta tak terbalas akan membantumu mengenal dirimu lebih baik dan mengetahui cinta serta perhatian yang pantas kamu terima – yang pasti hal yang baik.

(Artikel ini disadur dari Cosmopolitan UK / Perubahan bahasa telah dilakukan oleh penulis/Salsa Meilivia/ Image: Doc. Photo by Rochelle Brock / Peyton Fulford / Westend61 / Catarina Inacio / Margo Ovcharenko / Refinery29 for Getty Images on Cosmopolitan UK).