Wewangian Aromaterapi yang Efektif Meredakan Stres & Anxiety

Cosmo Babes, pernahkah kamu overthinking malam-malam sampai stres sendiri? Atau, justru kamu mengalami anxiety atau kecemasan karena overwhelmed dengan banyaknya masalah?

Stres dan anxiety jadi salah satu tanda kesehatan mental kamu tidak baik-baik saja. Namun bukan berarti sifatnya permanen alias nggak bisa disembuhkan!

Ada banyak cara untuk menenangkan diri. Salah satunya adalah dengan menghirup aromaterapi. Sifatnya yang menenangkan bisa berpengaruh terhadap perasaan lho, Dear!

Melansir dari laman Cleveland Clinic, aromaterapi menjadi stimulus yang akan direspon oleh otak dan sistem saraf.

Ketika kamu menghirup aromaterapi, molekulnya akan masuk ke sistem penciuman di mana reseptor dalam hidung akan menangkap aroma, lalu “mengirimkan pesan” ke otak. Hal ini memicu aktivitas di bagian otak yang berfungsi untuk mengendalikan emosi, termasuk pelepasan hormon yang membuat rileks.

Aromaterapi ini biasanya diperjual-belikan dalam bentuk minyak yang bisa kamu oleskan di titik-titik tertentu pada kulit, Dear.

Misalnya pada telapak tangan, dada, atau dahi. Minyak ini merupakan hasil ekstraksi dari tanaman, bunga, atau pun buah.

Nah, ini dia daftar wewangian aromaterapi yang paling efektif untuk meredakan stres & anxiety.

Bergamot

Wangi citrus yang segar ternyata punya efek menenangkan, lho! Bergamot orange adalah salah satunya yang paling efektif untuk menenangkan diri dari gangguan kecemasan.

Bahkan berdasarkan studi tahun 2017 yang dilansir dari Medical News Today, aroma ini digunakan untuk membantu pasien mengurangi rasa cemas sebelum melakukan operasi.

Lavender

Siapa sih yang tidak tahu aroma lavender? Wangi khas bunga berwarna ungu ini sangat populer untuk meredakan stress & anxiety.

Lavender memiliki sifat antiradang, relaksasi otot, dan pereda kecemasan. Berdasarkan studi tahun 2017, essential oil aroma lavender juga digunakan untuk mengurangi kecemasan pasien sebelum operasi, Dear.

Lemon

Aroma segar dari buah lainnya yang dapat mengurangi stres dan kecemasan adalah wangi lemon.

Khasiatnya dibuktikan dalam studi tahun 20022 di mana murid-murid kesusteran menggunakan minyak lemon untuk mengurangi kecemasan sebelum tes. Hasilnya? Menghirup aroma lemon berhasil menangkan mereka dan mengurangi rasa cemas.

Rose

Bunga mawar tak hanya sedap dipandang, tapi juga punya khasiat menenangkan. Rose essential oil dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, disfungsi seksual, dan memicu perasaan rileks.

Neroli

Bunga neroli juga dapat diekstraksi untuk dijadikan essential oil, Babes. Bunga tanaman jeruk ini memiliki wangi yang segar, manis, dan citrusy.

Berdasarkan studi tahun 2022, menghirup aroma neroli selama proses persalinan dapat mengurangi kecemasan dan rasa sakit yang dirasakan. Wow, penasaran mau coba?