Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa?

Girls, puasa tidak bisa dijadikan alasan untuk kamu berhenti berolahraga, lho. Menurut beberapa artikel yang Cosmo baca, berhenti olahraga pada saat berpuasa dapat menghilangkan massa otot akibat kekuatan otot yang tidak kamu latih. Dengan kehilangan massa otot tersebut dapat berdampak kepada penurunan tingkat metabolisme tubuh kamu.

Di artikel ini, Cosmo akan memberitahu kapan waktu yang tepat untuk kamu berolahraga saat berpuasa. Dengan perencanaan waktu yang tepat, kamu dapat tetap bisa menjalani rutinitas berolahraga sambil berpuasa. Yuk, simak!

Sebelum sahur

Jika kamu ingin menjalani hari saat berpuasa dengan lebih semangat dan berenergi, berolahraga beberapa saat sebelum sahur merupakan salah satu opsi untuk kamu mencapainya. Kamu bisa berolahraga ringan seperti yoga atau berjalan santai, lalu memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang baik pada saat sahur. Dengan begitu, energi kamu kembali terisi dan kamu lebih kuat dalam menjalani puasa.

Setelah sahur

Jika kamu tidak memiliki waktu untuk berolahraga sebelum sahur, setelah sahur juga dapat jadi opsi  waktu kamu untuk olahraga. Namun yang perlu diperhatikan adalah kamu perlu menunggu sekitar satu hingga dua jam agar makanan yang kamu konsumsi saat sahur sudah tercerna dengan baik. Momen setelah sahur tepat untuk berolahraga karena kamu telah mendapatkan asupan energi yang cukup. Tetapi yang perlu kamu ingat adalah jangan memaksakan diri dan penting memilih latihan dengan intensitas yang rendah.

Menjelang berbuka puasa

Waktu menjelang berbuka puasa menjadi favorit banyak orang dalam melakukan olahraga. Menjelang berbuka puasa adalah waktu yang ideal untuk berolahraga dalam intensitas sedang karena kamu dapat segera menghidrasi tubuh saat berbuka. Psst, pastikan kamu tidak olahraga terlalu berat dan segera memenuhi asupan nutrisi saat berbuka puasa. 

Beberapa saat setelah berbuka

Setelah menerima asupan nutrisi dari makanan yang kamu konsumsi saat berbuka puasa, tubuh akan mendapatkan energi tambahan untuk beraktivitas. Tetapi, kamu perlu memerhatikan waktu yang tepat yaitu sekitar satu hingga dua jam setelah berbuka agar kondisi perut tidak penuh.