Simak 10 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Ketika Berpuasa!
Ketika menjalani puasa tentu ada sejumlah hal yang harus dihindari demi kesehatan. Apalagi dengan berubahnya waktu makan, maka kondisi tubuh juga akan ikut berubah. Ini membuat kita harus lebih waspada dan memerhatikan kesehatan kita.
Berikut Cosmo beri tahu apa saja hal yang harus dihindari ketika berpuasa, yuk simak!
1. Melewatkan sahur
Ketika akan puasa, kamu wajib sahur terlebih dahulu. Cosmo tahu jika dijalani memang terasa berat untuk bangun di waktu dini hari. Namun, sahur wajib dilakukan. Kamu akan menjalani hari tanpa makan dan minum dari waktu Subuh hingga Maghrib, maka kamu wajib mengisi perut di waktu-waktu sebelumnya, agar kamu tetap semangat dan tidak lemas ketika melakukan aktivitas di siang hari.
2. Hindari sahur dengan makanan yang terlalu berlemak
Bukan berarti tidak boleh makan makanan berlemak ketika sahur, tapi kamu harus mengurangi. Ketika sahur, alangkah lebih baiknya jika kamu perbanyak asupan karbohidrat sebab karbohidrat dapat menimbulkan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, kamu juga perlu perbanyak sayur atau buah agar imun kamu tetap terjaga, babes.
3. Minum air putih berlebihan ketika sahur
Minum air putih secara berlebihan ketika sahur juga perlu kamu hindari. Selain membuat perut kembung, ini juga dapat menyebabkan kamu sering buang air kecil. ICYDK, terlalu sering buang air kecil dapat menyebabkan kamu kehausan. Maka, saran Cosmo lebih baik kamu perbanyak minum air putih ketika buka puasa, dan ketika sahur, minumlah secukupnya.
4. Langsung tidur usai sahur
Mungkin banyak dari Cosmo Babes yang belum tahu bahwa selepas sahur langsung tidur dapat menyebabkan asam lambung naik. Namun, kamu harus memberi jeda selama 2 hingga 3 jam setelah makan, baru kamu boleh tidur. Alangkah lebih baiknya kamu tunggu hingga adzan Subuh berkumandang dan kemudian lakukan shalat Subuh terlebih dahulu. Dan lebih baik lagi, kamu tidak tidur sama sekali usai sahur. Maka, saran Cosmo kamu tidur lebih cepat di malam hari agar tidur kamu tetap cukup.
5. Tidur sepanjang hari
Ketika berpuasa, tidur pun menjadi ibadah. Namun, jangan sampai disalahartikan. Jika kamu tak memiliki aktivitas yang harus dilakukan di siang hari ketika berpuasa, sangat dilarang untuk tidur seharian. Yes, menjalani ibadah puasa bukan berarti kamu bisa bermalas-malasan. Tidur seharian dapat menyebabkan badan kamu terasa tidak fit ketika bangun tidur.
6. Merokok setelah berbuka puasa
Bagi para perokok, kamu wajib baca poin yang satu ini! Merokok setelah buka puasa dapat menyebabkan anemia. Maka, lebih baik kamu stop merokok di bulan Ramadan ini. Dan alangkah lebih baiknya lagi, jika kamu tidak merokok sama sekali. Tanpa perlu Cosmo beri tahu, pasti Cosmo Babes sudah tahu bahwa rokok sangat berbahaya untuk tubuh. So, you should stop smoking!
7. Mengonsumsi makanan manis berlebihan ketika buka puasa
Usai menahan lapar dan dahaga, tak jarang orang langsung berbuka puasa dengan es teh manis dan beragam makanan manis lainnya. Namun, tahukah kamu bahwa ini justru berisiko untuk kesehatan? Yup, mengonsumsi makanan manis secara berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah, usai perut kosong seharian.
8. Mengonsumsi gorengan secara berlebihan
Makanan berbuka puasa juga identik dengan gorengan. Ini juga tak baik jika kamu konsumsi terlalu banyak. Sebab, makanan berminyak mengandung lemak jenuh yang tinggi.
9. Olahraga setelah buka puasa
Puasa bukan halangan untuk berolahraga. Kamu juga tetap perlu berolahraga. Namun, jangan lakukan ketika usai berbuka puasa karena dapat membahayakan sistem pencernaan. Waktu-waktu terbaik berolahraga di bulan Ramadan adalah setelah sahur dan sebelum berbuka puasa. Tetapi, jangan berolahraga terlalu berat agar kamu tidak kelelahan.
10. Kurang tidur
Ketika bulan Ramadan, tentunya jam tidur kamu akan berubah karena kamu akan sahur di waktu dini hari. Maka, kamu harus tidur lebih awal agar kamu tak kurang tidur. Sangat berbahaya jika kamu kurang tidur di waktu berpuasa sebab dapat menurunkan imunitas.