Berbahaya, Ini Dampak Buruk yang Dapat Terjadi Jika Kamu Kurang Minum Air Putih

Air adalah salah satu komponen vital bagi kehidupan manusia. Air menyusun lebih dari 60% tubuh manusia, sehingga penting bagi kamu untuk memasok kebutuhan air yang cukup setiap harinya. Selain itu, dengan mengkonsumsi cukup air putih setiap harinya kamu dapat menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. 

Sayangnya, banyak sekali orang yang belum mengetahui betapa pentingnya air putih, seperti dampak buruk yang dapat terjadi jika asupan air putih tidak tercukupi. Untuk itu, mari kita simak bersama beberapa dampak negatif yang dapat terjadi jika kamu kurang minum air putih:

1. Dehidrasi

Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diambil, sehingga mengganggu keseimbangan yang diperlukan untuk mendapatkan fungsi tubuh yang optimal. Kurangnya konsumsi air putih dapat menimbulkan dehidrasi, yang ditandai dengan beberapa gejala, mulai dari pusing kepala, bibir pecah-pecah, detak jantung yang cepat, hingga bahkan komplikasi serius seperti stroke.

2. Gangguan Perkembangan Otak

Salah satu konsekuensi paling mengkhawatirkan dari dehidrasi adalah dampak yang dapat terjadi pada fungsi kognitif atau perkembangan otak. 

Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa bahkan dehidrasi ringan dapat mengganggu suasana hati, ingatan, konsentrasi, dan kinerja kognitif secara keseluruhan. 

Studi yang diterbitkan dalam "Journal of the American College of Nutrition" mengungkapkan bahwa tingkat dehidrasi sebesar 1-2% dari berat tubuh dapat menyebabkan defisit kognitif, yang memengaruhi tugas otak yang memerlukan perhatian, keterampilan psikomotor, dan ingatan jangka pendek. Hmm.. jangan dianggap sepele lagi ya, Cosmo babes!

3. Penurunan Kinerja Fisik

Jika kamu sering berolahraga, ini adalah peringatan serius untuk kamu mulai mengkonsumsi air putih dalam jumlah banyak. Sebab, aktivitas fisik berlebih dapat membuat tubuh menjadi sangat rentan mengalami dehidrasi. 

Pasokan air yang tidak mencukupi dapat menyebabkan daya tahan yang berkurang, tubuh menjadi mudah lelah, dan terasa lemas. Selain itu, dehidrasi juga dapat mengganggu fungsi kardiovaskular dengan mengurangi volume darah dan meningkatkan denyut jantung, sehingga membatasi pengiriman oksigen ke otot dan menghambat kinerja secara keseluruhan. Mulai sekarang, jagalah energi prima tubuh dengan mengkonsumsi air yang cukup.

4. Gangguan Lambung

Dehidrasi dapat mengganggu saluran pencernaan, memperburuk kondisi yang ada seperti sembelit dan asam lambung. Asupan air yang tidak mencukupi dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mencerna makanan dan menyerap nutrisi secara efektif, menyebabkan kembung, kram, dan gerakan usus yang tidak teratur. 

Lebih lanjut lagi, dehidrasi kronis juga dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal dan infeksi saluran kemih, menegaskan pentingnya konsumsi cairan yang cukup untuk kesehatan lambung. Bahaya sekali, bukan?

5. Kerusakan Kulit

Terakhir adalah dampak pada kondisi kulit. Diawali dengan dehidrasi, kurangnya air putih dapat menyebabkan kekeringan, munculnya sisik pada kulit, dan penuaan yang lebih cepat. 

Dehidrasi kronis dapat mengurangi elastisitas kulit, dan membuat individu rentan terhadap berbagai masalah dermatologis seperti eksim dan psoriasis. Sebaliknya, cairan yang cukup melalui konsumsi air secara teratur dapat meningkatkan hidrasi kulit, elastisitas, dan memberikan tampilan kulit yang awet muda.

Nah, itu dia 5 dampak buruk yang dapat terjadi jika kamu kurang mengkonsumsi air putih. Oleh karena itu, ingatlah untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan menjadikan air putih sebagai kebutuhan dasar untuk kehidupan sehari-hari.