Cara Mengembalikan Suara yang Serak

Pernahkah kamu mengalami suara serak yang membuatmu sulit berbicara atau bahkan kehilangan suara sejenak? Ini bisa terjadi karena berbagai alasan, mulai dari berbicara terlalu keras atau lama, hingga infeksi saluran pernapasan atau alergi.

Meski mungkin terasa mengganggu, suara serak umumnya bisa pulih dengan perawatan yang tepat. Namun, banyak dari kita yang tidak tahu bagaimana cara yang efektif untuk merawat pita suara agar cepat sembuh.

Dalam artikel ini, Cosmo akan membagikan beberapa cara alami dan praktis yang bisa membantu mengembalikan suara kamu ke kondisi semula—tanpa harus ke dokter. Simak langkah-langkah sederhana yang bisa kamu coba di rumah untuk meredakan suara serak dan menjaga kesehatan pita suara agar tetap optimal!

Konsumsi banyak cairan 

Kekurangan cairan atau yang biasa disebut dehidrasi dapat memperburuk kondisi suara serak. Minum banyak air dapat membantu menjaga kelembapan pita suara kamu serta mengurangi iritasi. Selain itu, teh herbal hangat dengan madu atau air lemon bisa membantu menenangkan tenggorokan yang kering atau iritasi.

Menghirup uap panas

Yup, menggunakan uap panas bisa menjadi salah satu cara untuk mengembalikan suara yang serak. Mengapa? Karena dengan menghirup uap panas bisa memberikan kelembapan langsung pada pita suara dan tenggorokan. Kamu bisa melakukannya dengan cara menutup kepala dengan handuk dan menghirup uap dari air panas atau menggunakan humidifier di ruangan untuk menjaga kelembapan udara.

Hindari konsumsi makanan pedas

Makanan pedas atau asam bisa memperburuk iritasi pada tenggorokan, terutama jika pita suara kamu sedang dalam proses pemulihan. Sebaiknya pilih makanan yang lebih lembut dan mudah dicerna selama masa pemulihan.

Kurangi bicara

Cosmo tahu, rasanya sulit untuk tidak berbicara sama sekali dalam waktu satu hari. Namun, pita suara kamu memerlukan waktu untuk pulih setelah digunakan secara berlebihan. Cobalah untuk berbicara sesedikit mungkin, hindari berbicara keras atau berteriak sangat penting agar suara bisa kembali normal tanpa cedera lebih lanjut.

Kumur air garam

Berkumur dengan larutan air garam hangat bisa membantu mengurangi peradangan dan membersihkan tenggorokan kamu dari kuman penyebab iritasi. Caranya, larutkan setengah sendok the garam dalam segelas air hangat dan berkumurlah beberapa kali dalam sehari.