Minuman Terbaik dan Sehat untuk Buka Puasa
Cosmo babes, berbuka puasa adalah momen yang paling dinanti setelah seharian menahan lapar dan haus. Akan tetapi, tahukah kamu bahwa memilih minuman yang tepat saat berbuka bisa membuat tubuh lebih cepat pulih dan tetap sehat selama Ramadan?
Sayangnya, banyak orang yang langsung memilih minuman manis atau dingin tanpa mempertimbangkan efeknya bagi tubuh. Padahal, minuman yang terlalu manis bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan membuat tubuh terasa lemas setelahnya.
So, girls, agar tetap bugar dan terhidrasi dengan baik, yuk, coba beberapa pilihan minuman sehat berikut yang sudah Cosmo rangkum untuk menemani buka puasamu!
1. Air putih
Of course, air putih adalah pilihan terbaik dan paling sederhana untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Setelah lebih dari 12 jam tidak minum, tubuh mengalami dehidrasi ringan yang bisa menyebabkan sakit kepala dan lemas.
Minum segelas air putih sebelum mengonsumsi makanan lainnya dapat membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik. Jika ingin variasi rasa, kamu bisa mencoba infused water dengan menambahkan irisan lemon, timun, atau daun mint.
Ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberi tambahan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh kamu!
2. Air rendaman kurma atau susu kurma
Mungkin masih banyak yang belum pernah mencoba atau bahkan mendengar air rendaman kurma. Kurma mungkin menjadi menu berbuka puasamu, tetapi apakah air kurma juga?
Air rendaman kurma atau susu kurma adalah minuman yang kaya manfaat dan sudah menjadi bagian dari sunnah Rasulullah. Kurma mengandung gula alami yang bisa mengembalikan energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan.
Rendaman kurma bisa dibuat dengan merendam beberapa butir kurma dalam segelas air selama beberapa jam atau semalaman, lalu diminum saat berbuka. Jika ingin sesuatu yang lebih creamy dan mengenyangkan, susu kurma bisa jadi pilihan.
Caranya, blender kurma dengan susu sapi, susu almond, atau susu oat, dan tambahkan sedikit madu untuk rasa lebih nikmat.
Susu kurma ini mengandung kombinasi karbohidrat, protein, dan serat yang membuat tubuh lebih berenergi tanpa membebani pencernaan!
3. Jus buah segar
Jus buah segar menjadi alternatif yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya vitamin. Pilihlah jus yang dibuat dari buah asli tanpa tambahan gula agar tetap sehat.
Jus semangka, misalnya, bisa menjadi pilihan segar yang mengandung banyak air dan elektrolit alami untuk menghidrasi tubuh. Jus jeruk kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sedangkan jus mangga bisa memberikan energi instan karena kandungan karbohidrat alaminya.
Untuk membuat jus lebih sehat, campurkan dengan air kelapa atau yogurt agar lebih creamy dan bernutrisi. Sebisa mungkin hindari jus kemasan karena biasanya mengandung gula tambahan yang tinggi.
4. Air kelapa
Air kelapa adalah pilihan sempurna untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. Mengandung elektrolit alami seperti kalium dan magnesium, air kelapa membantu menggantikan cairan tubuh lebih cepat dibandingkan air biasa.
Rasanya yang segar dan sedikit manis alami membuatnya sangat cocok untuk diminum langsung tanpa tambahan gula. Jika ingin sedikit variasi, tambahkan perasan jeruk nipis atau daun mint untuk sensasi yang lebih menyegarkan.
Selain itu, air kelapa juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, mencegah kram otot, dan meningkatkan energi secara alami loh, Cosmo babes.
5. Teh herbal
Teh herbal menjadi pilihan yang tepat bagi yang ingin menikmati minuman hangat saat berbuka.
Teh jahe, misalnya, dapat membantu melancarkan pencernaan dan menghangatkan tubuh. Teh chamomile bisa menjadi pilihan yang menenangkan, terutama jika kamu ingin bersantai setelah berbuka dan tarawih.
Sementara itu, teh peppermint memberikan sensasi segar yang membantu mengurangi rasa kembung setelah makan. Pastikan untuk memilih teh tanpa kafein agar tidak mengganggu waktu tidurmu.
Kamu bisa menambahkan madu atau irisan lemon untuk menambah manfaat kesehatan dan rasa yang lebih nikmat.
Girls, berbuka puasa dengan minuman yang sehat bisa membuat tubuh lebih segar, bertenaga, dan tetap terhidrasi dengan baik.
Air putih tetap menjadi yang utama, sedangkan air rendaman kurma atau susu kurma memberikan energi alami yang stabil. Jus buah segar dan air kelapa membantu mengganti elektrolit yang hilang, sementara teh herbal memberikan efek menenangkan setelah seharian berpuasa.
Dengan memilih minuman yang tepat, tubuh akan lebih siap menjalani ibadah dan aktivitas selama Ramadan dengan lebih nyaman dan sehat. Happy fasting, Cosmo babes!
(Fishya Elvin/Images: Sami Abdullah, Shameel mukkath, Anna Tarazevich, Pixabay, Thunyarat Klaiklang, Mareefe on Pexels)