Cosmo Babes, Ini 5 Penyebab Mengapa Kamu Pusing Saat Puasa!
Sudah masuk minggu kedua berpuasa, dan saat ini kamu mungkin mulai khawatir dengan rasa pusing yang sering kali tiba-tiba menyerangmu.
Well, jangan khawatir Cosmo Babes, coba ketahui beberapa penyebab mengapa kamu sering merasa pusing selama berpuasa agar kedepannya kamu dapat menjalankan ibadah berpuasa lebih maksimal.
Gulir terus layarmu ke bawah untuk temukan jawabannya!
1. Dehidrasi
Saat berpuasa, tubuh akan kehilangan cairan lebih banyak dari biasanya, terutama jika kamu tidak cukup minum air putih saat sahur dan berbuka.
Kekurangan cairan pada tubuh ini bisa menyebabkan dehidrasi dengan beberapa efek samping seperti pusing, lemas, dan sulit berkonsentrasi.
Nah, mulai dari sekarang cobalah untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air yang cukup antara berbuka dan sahur!
2. Gula Darah yang Rendah
Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan yang cukup sehingga gula darah menurun. Gula darah yang rendah bisa menyebabkan kepala terasa pusing.
Namun, dengan kondisi gula darah yang rendah bukan berarti kamu bisa mengonsumsi makanan tinggi gula berlebihan. Konsumsi gula yang terlalu banyak diterima tubuh juga akan membuatmu merasa cepat lelah dan pusing di siang hari.
Solusinya? Pilih makanan yang mengandung serat dan protein agar energi lebih stabil.
3. Kurang Tidur
Cosmo tahu, kamu masih kesulitan untuk menyeimbangkan waktu tidurmu selama bulan puasa ini.
Adanya keperluan untuk sahur di pagi buta, dan harus tetap menjalankan aktivitas sehari-hari pada waktu yang sama sering membuat jam tidur menjadi berantakan.
Akibatnya, tubuh akan terasa lelah dan kepala menjadi berat. Cobalah untuk tidur lebih awal atau ambil waktu istirahat sejenak di siang hari agar tetap segar dan terhindar dari pusing.
4. Tekanan Darah yang Rendah
Kurangnya asupan garam saat sahur bisa menyebabkan tekanan darah turun, yang berujung pada rasa pusing, mual, atau bahkan pingsan.
Pastikan makananmu cukup mengandung elektrolit, seperti garam alami dari sayuran atau sup, agar keseimbangan cairan tetap terjaga.
5. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Kafein Sebelum Puasa
Untuk kamu yang terbiasa minum kopi atau teh berkafein setiap hari, dan tiba-tiba berhenti saat puasa, hal ini bisa menyebabkan efek samping seperti sakit kepala dan pusing.
Sebagai solusi, cobalah untuk mengurangi konsumsi kafein secara bertahap sebelum Ramadhan, atau coba ganti konsumsi kafein dengan alternatif yang lebih ringan seperti teh herbal.
Cosmo Babes, jangan sampai rasa pusing mengganggu ibadah puasamu! Pastikan kamu tetap sahur dan berbuka dengan menu yang bergizi seimbang, memiliki cukup istirahat, dan tetap terhidrasi. Selamat dan semangat berpuasa!