6 Cara Mengatur Konsentrasi Saat Bekerja

Ada kalanya kita dihantui oleh berbagai pekerjaan sekaligus dan deadline di depan mata. Di waktu seperti ini, tentu kita ingin agar pekerjaan cepat selesai agar tidak ada yang tertunda, bukan? 

Namun, hal tersebut tidak semudah kelihatannya karena ada banyak faktor yang membuat kita terdistraksi, bahkan kehilangan konsentrasi saat bekerja. Ouch!

Mulai dari bad mood yang tiba-tiba melanda, perubahan suasana hati akibat hormon menstruasi, perubahan cuaca seperti hujan yang mendadak dan kita kebetulan tidak mempersiapkannya, dan hal-hal lainnya yang sangat mungkin mempengaruhi konsentrasi kita.

Namun, kamu tidak perlu khawatir, Cosmo akan memberikan informasi mengenai 6 cara mengatur konsentrasi saat bekerja. Make sure to check this one out, Girls!

Atur Area Kerja untuk Meningkatkan Fokus

Cara untuk mengatur konsentrasi saat bekerja yang pertama yaitu dengan mengatur area kerja untuk meningkatkan fokus.

Kamu bisa mulai dengan merapikan ruang kerja atau meja kerja, karena lingkungan yang rapi dan teratur akan meningkatkan kondisi pikiran secara lebih jernih, Girls.

Seperti misalnya, simpan barang-barang yang tidak perlu di dalam laci agar tidak membuatmu terdistraksi saat melihat meja kerja dalam keadaan berantakan.

Lalu, rapikan map-map berdasarkan warna atau kamu tandai dengan post-it dokumen-dokumen penting yang perlu dibaca atau diselesaikan terlebih dahulu alih-alih membiarkannya berceceran.

Perhatikan Asupan Nutrisi dan Aktivitas Fisik

Turns out, makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat mempengaruhi tingkat energi dan konsentrasi kita, lho.

Oleh karena itu, kamu perlu minum air putih yang cukup, mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan baik untuk otak seperti ikan, kacang-kacangan, hingga buah beri.

Selain itu, melakukan aktivitas fisik yang teratur juga dapat membantu kamu menjernihkan pikiran dan membantu lebih fokus saat kembali bekerja, Babes.

Tak perlu aktivitas besar, kamu dapat meluangkan waktu hanya dengan berjalan kaki sebentar saat istirahat atau selepas makan siang!

Tidur yang Cukup

Selain memperhatikan asupan nutrisi dan aktivitas fisik, kamu juga dapat mengatur agar konsentrasi tetap terjaga saat bekerja dengan tidur yang cukup.

Well, kurang tidur menjadi salah satu alasan utama kenapa kamu mungkin kehilangan konsentrasi saat bekerja di pagi atau siang hari.

FYI, tidur yang cukup akan membantu kamu tetap berkonsentrasi dan tidak mudah lelah saat bekerja. Oleh karena itu, cobalah untuk menghindari begadang dan memperhatikan waktu tidur lebih awal jika memungkinkan.

Hindari Multitasking

Menetapkan prioritas tugas dan mengerjakan satu tugas secara bersamaan merupakan strategi yang efektif untuk tetap konsentrasi pada pekerjaan dan meningkatkan manajemen waktu. 

Mulailah dengan membuat daftar tugas yang harus dilakukan dengan item-item yang diberi peringkat berdasarkan urgensi, kepentingan, dan prioritasnya.

Memecah tugas-tugas yang lebih besar menjadi tugas-tugas yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola dapat membantu kamu tetap terorganisir dan termotivasi. 

Tetapkan tujuan-tujuan yang spesifik untuk setiap tugas dan fokuslah untuk menyelesaikannya satu per satu, hindari godaan untuk multitasking atau mengerjakan banyak tugas sekaligus!

Tentukan Goal yang Ingin Diselesaikan

Well, kamu juga dapat menentukan goal atau prioritas pekerjaan yang ingin diselesaikan pada hari itu. 

Terlebih, tidak semua tugas dalam pekerjaan akan sama setiap harinya, sehingga sangat penting untuk memprioritaskan beban kerja agar tetap konsentrasi pada tugas yang paling penting terlebih dahulu.

Dengan menerapkan hal ini, kamu dapat berkonsentrasi untuk menyelesaikan pekerjaan dan membantunya lebih cepat selesai. Setelahnya, kamu bisa beralih pada tugas lainnya.

Hilangkan Hal-hal yang Membuat Distraksi

Last but not least, kamu bisa menghilangkan atau meminimalisir hal-hal yang mungkin menjadi pemecah konsentrasi saat bekerja, Girls. Misalnya dengan mengubah ponsel dalam mode getar saat bekerja, atau mencari tempat yang tenang saat bekerja.

Well, seperti yang sudah kamu ketahui, terlalu lama scrolling media sosial bisa menjadi sebuah ‘godaan’ saat bekerja, sehingga kamu juga perlu menghindari distraksi yang satu ini.