Rambut Rontok Karena Stres? Ketahui Ciri-Ciri & Cara Mengatasinya!
Masalah rambut rontok bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Salah satunya adalah rambut rontok karena stres.Kerontokan rambut itu sendiri bisa menambah level stres. Berbagai cara mungkin sudah kamu lakukan untuk mengatasi masalah kerontokan rambut, tapi belum ada satupun cara yang berhasil. Cosmo paham betapa frustasinya hal itu. Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu coba lakukan untuk mengatasi masalah rambut rontok karena stres. Coba cara di bawah ini!
1. Mengelola Stress
Satu cara paling efektif untuk mengatasi masalah rambut rontok karena stres, ya mengelola stress itu sendiri dengan baik. Sebagai langkah awal, kamu bisa memahami apa yang menjadi penyebab stress yang kamu alami.
Setelah itu, coba lakukan journaling untuk menguraikan apa yang kamu rasakan dan pikirkan. Dari situ, kamu akan menemukan solusi terbaik dari setiap hal yang mengganggu pikiranmu. Atau, kamu juga bisa menanyakan solusi untuk hal yang mengganggu pikiranmu kepada orang terdekat atau bestie kamu, cosmo babes!
Oh iya, kamu juga dapat melakukan berbagai kegiatan positif sesuai minat atau hobi untuk membantu kamu mengalihkan pikiran dan menyibukkan diri, yang bisa membantu mengurangi level stres.
2. Meluangkan Waktu untuk Relaksasi
Cobalah meluangkan waktu untuk relaksasi, yang bisa membantu mengurangi level stres. Terkadang, terlalu banyak pekerjaan atau aktivitas lainnya yang memusingkan bisa memicu stres.
Oleh sebab itu, kamu perlu meluangkan waktu sejenak untuk melakukan relaksasi. Caranya, tarik napas dari hidung, tahan selama 3 detik, lalu hembuskan napas dari mulut secara perlahan. Bayangkan seolah beban pikiran atau hal-hal yang memicu stress ikut terlepas bersama dengan hembusan napas. Lakukan ini secara berulang sampai kamu merasa lebih tenang dan rileks.
4. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup bisa membantu kamu mengurangi level stres. Faktanya, saat tidur malam, tubuh akan melakukan regenerasi sel termasuk proses pembentukan folikel rambut yang lebih sehat dan kuat. Selain itu, memastikan kualitas tidur yang baik setiap malamnya juga sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kecantikan secara keseluruhan.
5. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Satu lagi cara mengatasi masalah rambut rontok karena stres, yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi. “You are what you eat.” Makanan yang kamu konsumsi berpengaruh besar terhadap kecantikan dan kesehatan secara keseluruhan, termasuk rambut. Untuk menjaga kesehatan dan kilau rambut, terutama mencegahnya dari kerontokan, kamu bisa mengonsumi makanan tinggi vitamin dan mineral yang biasanya banyak terkandung di buah-buahan dan sayur-sayuran.
Secara spesifik, kamu bisa mengonsumsi lebih banyak makanan tinggi zat besi dan protein, seperti bayam, tempe, dan ayam atau daging yang dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut sehat. Jenis buah-buahan yang bisa kamu konsumsi, seperti alpukat dan pisang yang mengandung banyak vitamin E dan C untuk menjaga kesehatan kulit kepala.
Ciri-ciri Rambut Rontok Akibat Stress
Sekilas, masalah kerontokan rambut memiliki ciri-ciri yang serupa. Tetapi, jika diperhatikan ada beberapa ciri-ciri rambut rontok karena stress yang mudah kamu kenali, antara lain:
1. Rambut Rontok dalam Jumlah Banyak
Salah satu tanda umum rambut rontok karena stres yang bisa kamu kenali, yaitu jumlah rambut rontok yang cukup banyak. Rambut rontok saat menyisir rambut sebenarnya adalah hal yang wajar, tetapi jika kerontokan yang terjadi lebih banyak dan semakin parah bisa jadi kamu sedang mengalami kerontokan rambut karena level stres yang tinggi.
2. Rambut Mudah Patah dan Rapuh
Ciri-ciri rambut rontok karena stres lainnya adalah rambut menjadi lebih mudah patah dan rapuh. Jika kamu memerhatikan rambut yang menjadi lebih mudah patah dan rapuh, coba ingat-ingat kembali apakah ada hal-hal yang membuat kamu stress?
Stres yang kamu alami dapat menyebabkan siklus pertumbuhan rambut menjadi terhambat dan menyebabkan kerusakan pada rambut.
3. Kulit Kepala Kering dan Gatal
Tak hanya memengaruhi kesehatan rambut, stress juga dapat memengaruhi kesehatan kulit kepala. Stres dapat menyebabkan kulit kepala menjadi kering dan gatal. Kulit kepala yang tidak sehat juga bisa membuat rambut rentan rontok.
4. Muncul Uban
Munculnya beberapa helaian rambut berwarna putih atau uban juga bisa menjadi tanda kamu sedang stres. Stres dapat mempercepat munculnya uban. Saat kamu stres, tubuh melepaskan hormon adrenalin yang dapat menyebabkan kontraksi di pembuluh darah kecil pada kulit. Hal ini bisa mengurangi pasokan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh rambut, sehingga akan mempengaruhi pigmen pada kulit kepala sampai munculnya uban.
5. Rambut Menipis di Bagian Dekat Kulit Kepala
Bagi kamu juga yang mengalami telogen effluvium, kemungkinan akan memiliki rambut rontok dengan jumlah yang berbeda. Beberapa bagian rambut mungkin akan mengalami kerontokan yang lebih banyak dibandingkan bagian rambut lainnya. Perbedaan ini bisa terlihat apabila kamu membandingkan sepanjang pada bagian rambut kamu yang rontok. Apabila kamu menemukan permasalahan semacam ini sebaiknya mulai perhatikan tingkat stres kamu agar tidak memperparah kerontokan pada rambut kamu.
Itulah beberapa cara mengatasi masalah rambut rontok karena stress, beserta ciri-ciri rambut rontok karena stress. Semoga bisa membantu mengatasi masalah rambut rontok yang kamu alami, ya Cosmobabes!
(Calvin/GIO/ZA/Photo:Doc. Vlada Karpovich on Pexels / Ketut Subiyanto on Pexels)