Manfaat Berjemur Di Pagi Hari Yang Perlu Kamu Tahu

Girls, manfaat berjemur di pagi hari bukan hanya untuk anak bayi atau anak kecil saja, namun orang dewasa juga dapat merasakan beragam manfaatnya. Sebagai bagian dari menerapkan hidup sehat, kamu perlu mengetahui bahwa terdapat beragam manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dengan rajin berjemur di pagi hari. 

Seperti yang diketahui, ketika tubuh terpapar sinar matahari yang cukup dapat merangsang produksi vitamin D alami dalam tubuh. Vitamin D memiliki antioksidan yang tinggi sehingga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Tak hanya itu, sinar matahari juga memiliki manfaat yang beragam untuk kesehatan. Kira-kira apa saja? Let's find out here!

Mencegah gangguan pada tulang

Berjemur di pagi hari dipercaya dapat membantu mencegah gangguan pada tulang. Seperti yang Cosmo sebutkan sebelumnya, salah satu manfaat paparan sinar matahari terhadap tubuh adalah produksi vitamin D yang tinggi pada tubuh secara alami. Yup, vitamin D memiliki peran penting dalam proses penyerapan kalsium pada tubuh sehingga dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang. 

Meningkatkan imunitas tubuh

Ketika pandemi covid yang terjadi di tahun 2020 kemarin, setiap orang dianjurkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dengan cara berjemur di pagi hari. Dengan imunitas tubuh yang kuat, kamu dapat terlindungi dari berbagai penyakit maupun infeksi. Oleh karena itu, penting untuk kamu berjemur setiap pagi untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit.

Menurunkan risiko kanker 

Cosmo tahu, terpapar sinar matahari secara berlebihan diketahui dapat memicu kanker, itulah mengapa kita dianjurkan untuk menggunakan sunscreen sebelum berjemur. Namun, untuk kadar paparan sinar matahari yang tepat justru bisa mencegah berbagai penyakit kanker seperti kanker ovarium, kanker prostat, dan lain sebagainya. Penting untuk kamu mengetahui waktu terbaik untuk berjemur seperti sebelum jam 10 pagi dengan waktu sekitar 5 hingga 15 menit. 

Memperbaiki kualitas tidur

Tidur merupakan waktu terbaik untuk tubuh kamu memperbaiki sel-sel yang rusak dan juga memulihkan kondisi setelah beraktivitas fisik seperti olahraga. Namun jika kamu memiliki kadar hormon serotonin yang rendah di dalam tubuh, kamu dapat mengalami kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.