Beberapa Makanan Yang Dapat Menghilangkan Stres

Cosmo tahu, kesibukan dan aktivitas sehari-hari yang dipenuhi dengan hiruk pikuk terkadang dapat membuat kita merasa lelah atau bahkan stres. Selain tidur yang cukup dan berolahraga, ada cara lain yang bisa kamu lakukan untuk membantu meredakan atau menghilangkan stres. 

Yup, banyak orang yang mencari camilan sebagai salah satu cara untuk menghilangkan stres di dalam aktivitas yang cukup padat. Tak heran jika ketika hari sudah mulai sore, para pekerja kantoran mulai mencari camilan untuk membantunya tetap fokus dan menghilangkan rasa penat. Ok, di sini, Cosmo ingin memberikan beberapa makanan yang dapat membantu menghilangkan stres. Kira-kira apa saja? Let's find out here!

Oatmeal

Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin sehingga membuat hormon mood menjadi lebih baik. Tak hanya berfungsi sebagai antioksidan, serotonin dapat menciptakan ketenangan dalam diri sehingga membantu untuk mengatasi rasa stres. 

Roti gandum

Jika kamu sedang merasa stres atau mengalami kesulitan untuk fokus, roti gandum adalah pilihan makanan yang tepat untuk kamu konsumsi. Mengapa? Karena sama seperti oatmeal, roti gandum mengandung karbohidrat yang dapat membantu meningkatkan kadar serotonin.

Buah dengan kandungan vitamin C

Buah yang mengandung vitamin C tinggi seperti jeruk atau lemon diketahui dapat membantu mengurangi stres. Hal ini dapat terjadi karena vitamin C dapat memproduksi hormon yang mengendalikan stres (atau yang biasa disebut kortisol) dari dalam tubuh. 

Yogurt

Makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt diketahui bagus untuk memelihara kesehatan usus karena mengandung bakteri baik di dalamnya. Ternyata, kesehatan usus juga memiliki peran dalam membantu menurunkan rasa cemas, depresi, stres, serta meningkatkan suasana hati. 

Dark Chocolate

Dark Chocolate diketahui memiliki kandungan antioksidan penting seperti polifenol dan flavonol yang dapat membantu mengurangi stres dan juga menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh. Selain itu, antioksidan yang tinggi juga dapat merangsang pelepasan endorfin dan meningkatkan suasana hati. 

Salmon

Berkat kandungan asam lemak omega-3 dan DHA yang terdapat di dalamnya, ikan salmon merupakan salah satu makanan yang dapat membantu meredakan stres. Tak hanya itu, asam lemak omega-3 juga bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh. 

Teh hijau

Teh hijau diketahui mengandung L-theanine dan asam amino yang dapat membantu untuk meredakan rasa cemas dan membuat kamu menjadi lebih rileks. Dengan tubuh yang lebih rileks, beban pikiran yang ada di kepala kamu juga perlahan dapat mereda.