Ini 7 Aktivitas yang Ternyata Membakar Banyak Kalori!
Membakar banyak kalori kerap dilakukan sebagian besar orang untuk menjaga berat badan tetap stabil dan ideal.
Umumnya, kegiatan tersebut dilakukan melalui olahraga. Namun, membakar kalori bisa dilakukan tidak hanya dengan berolahraga, melainkan juga bisa dihasilkan dari aktivitas sehari-hari!
Mengepel, mencuci pakaian, atau berkebun dapat dianggap sebagai aktivitas fisik yang mampu membakar banyak kalori. Terlebih, tidak semua orang suka melakukan aktivitas olahraga seperti mengunjungi gym, berenang, atau lainnya.
Berikut Cosmo telah merangkum 7 aktivitas yang ternyata membakar banyak kalori. Let’s check this out!
1. Berjalan Kaki
Aktivitas pertama yang mampu membakar banyak kalori yakni berjalan kaki. Well, kegiatan yang satu ini tentunya sudah sering dilakukan orang-orang pada kegiatan sehari-hari dan menjadi salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan.
Setiap hari, kita pun berjalan kaki untuk menjalankan berbagai aktivitas mulai dari membersihkan rumah, bepergian ke luar rumah, dan masih banyak lagi.
2. Bersepeda
Selain berjalan kaki, aktivitas sekaligus jenis olahraga lainnya yang ternyata membakar banyak kalori yakni bersepeda.
Melansir dari Healthline, jika kamu memiliki akses terhadap sepeda stasioner, cobalah bersepeda dengan intensitas tinggi secara berkala. Sebagai latihan kardio yang intens, bersepeda stasioner dapat membakar banyak kalori dalam waktu 30 menit.
Kamu bisa mulai dengan pemanasan lima menit dan bergantian antara kecepatan satu menit dan interval pemulihan dua menit.
3. Membersihkan Rumah
Beralih ke aktivitas lain yang mampu membakar banyak kalori selain berolahraga, yaitu membersihkan rumah. Dengan membersihkan rumah, kamu sudah melakukan kegiatan untuk membakar kalori, Cosmo Babes.
Melansir dari Good Housekeeping, membersihkan rumah seperti mengepel lantai mampu membakar sekitar 405 kalori (dengan asumsi kita menghabiskan 138 menit setiap minggu mengepel lantai). Hal tersebut setara dengan melakukan 340 kali squat!
Selain itu, membersihkan rumah dengan melakukan vacuuming juga mampu membakar kalori, lho. Dengan asumsi menghabiskan waktu 132 menit melakukan vacuuming, kamu dapat membakar sebanyak 387 kalori.
4. Berkebun
Kabar baik untuk kamu para pencinta tanaman! Berkebun ternyata masuk sebagai salah satu daftar aktivitas yang membakar banyak kalori, Cosmo Babes.
Melansir dari Born Though, manfaat berkebun tidak hanya membuat kamu mendapatkan hasil panen berupa tanaman hias, sayur, atau buah. Namun, berkebun juga bisa membantu kamu ‘menghilangkan’ 350 kalori hanya dalam satu jam berkebun dan bekerja di pekarangan.
Hal tersebut dikarenakan berkebun termasuk dalam kegiatan menggali tanah, mencampur pupuk, dan menyiram tanaman yang semuanya mengharuskan kamu menggunakan tubuh bagian atas dan bawah.
5. Mencuci Pakaian
Mencuci pakaian menjadi salah satu ‘house core’ yang wajib dilakukan, meskipun terkadang kita malas melakukannya. Well, mencuci pakaian ternyata dapat membantu kamu membakar kalori, lho.
Melansir dari Born Though, dibanding mencuci pakaian di mesin cuci, cobalah mencuci pakaian dengan tangan setiap minggunya.
Mencuci pakaian, menggosoknya dengan tangan selama hampir 15-20 menit, lalu mengeringkannya, melipatnya, lalu mengangkat dan menyetrikanya membutuhkan banyak tenaga, dan aktivitas ini mampu membakar hingga 700 kalori dalam sebulan. Wow!
6. Berbelanja
Everyone loves shopping, right? Kegiatan yang satu ini tidak hanya bisa memanjakan mata, namun juga meningkatkan mood untuk menjadi lebih merasa bahagia. Menariknya lagi, berbelanja turut menjadi salah satu aktivitas yang ternyata membakar banyak kalori!
Melansir dari Planet Fitness, berbelanja secara langsung ke pusat perbelanjaan atau supermarket mampu membakar kalori. Kamu bisa berjalan-jalan, mendorong trolley belanjaan, membawa tas, dan mengisi bagasi dari kegiatan belanja untuk membakar sekitar 102 kalori.
7. Mencuci Mobil
Last but not least, mencuci mobil juga menjadi kegiatan yang ternyata membakar banyak kalori, lho. Mencuci mobil pun melibatkan lengan, kaki, otot inti, dan bahkan otot perut. Kamu bisa mencoba mencuci mobil dengan tangan setiap minggu, Cosmo Babes.
Aktivitas ini tentunya dapat memberi kekuatan pada otot-otot penstabil bahu. Jangan mencuci mobil dalam satu arah, namun gunakan gerakan memutar searah jarum jam atau berlawanan arah jarum jam.