Cara Mencegah Jerawat Hormonal

Girls, pernah mendengar tentang jerawat hormonal? ICYDK, jerawat hormonal adalah jerawat yang muncul di masa dewasa yang dapat berupa komedo hitam dan putih hingga jerawat cysts yang menyakitkan. 

Melansir dari Cleveland Clinic, jerawat hormonal juga dikaitkan dengan produksi sebum (zat berminyak di kelenjar kulit) berlebihan yang menyumbat pori-pori, sehingga menyebabkan jerawat.

Selain itu, jerawat hormonal berkembang ketika perubahan hormonal meningkatkan jumlah minyak yang diproduksi kulit kita, Babes. Minyak ini berinteraksi dengan bakteri pada pori-pori kulit tempat rambut tumbuh (folikel rambut) dan menyebabkan jerawat.

Meskipun umumnya jerawat hormonal kerap sulit dihindari, kamu tetap bisa melakukan beberapa cara untuk mencegah jerawat hormonal.

Berikut ini Cosmo telah merangkumnya, and here you go!

Bersihkan Wajah Secara Rutin

Cara pertama untuk mencegah jerawat hormonal yaitu dengan membersihkan wajah secara rutin. 

Step ini merupakan kegiatan yang mudah dan sederhana untuk menjaga wajah tetap bersih, serta terhindar dari penumpukan sel-sel kulit mati akibat kotoran atau sisa makeup.

Tidak hanya membersihkan wajah secara rutin, pastikan untuk bersikap gentle pada kulit wajah dengan tidak menggosoknya dengan kasar atau terlalu keras.

Pakai Produk-produk yang Tidak Menyumbat Pori-pori

Selanjutnya, pastikan kamu memakai produk-produk yang tidak menyumbat pori-pori, baik itu skincare atau makeup, Babes. Kamu juga bisa menggunakan produk yang aman untuk kulit berjerawat atau sensitif sekalipun.

Biasanya, beberapa produk yang tidak menyumbat pori-pori akan memiliki label non-comedogenic pada kemasannya. Produk-produk dengan label non-acnegenic dan oil-free juga dapat menjadi pilihan lainnya.

Kelola Stres dengan Baik

Cosmo sangat mengerti bahwa tidak semua orang bisa mengelola stres dengan mudah. Namun, perlu diingat bahwa stres menjadi salah satu pemicu jerawat, termasuk jerawat hormonal sekalipun!

Untuk mengelola stres dengan baik, pastikan kamu mengetahui cara mengurangi atau mengatasi stres yang dialami.

Cobalah untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan atau sekadar meluangkan waktu melakukan hobi, hangout bersama orang-orang terdekat, membaca buku, menonton film, berjalan santai, atau kegiatan positif lainnya.

Perhatikan Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi

Untuk mencegah jerawat hormonal, kamu juga perlu memerhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Well, hal tersebut karena beberapa makanan dan minuman dapat memicu timbulnya jerawat atau bahkan memperparah kondisi jerawat yang sudah ada, Babes.

Oleh karena itu, pastikan kamu menghindari makanan olahan, memilih makanan dan minuman yang sehat, memiliki gizi seimbang, serta tidak mengandung tinggi gula atau tinggi lemak yang dapat memicu jerawat.

Istirahat yang Cukup

Last but not least, kamu perlu istirahat yang cukup dengan tidur, Girls. FYI, tidur juga berpengaruh terhadap tingkat hormon, skin barrier, serta tingkat stres. 

Jika kita kurang tidur, maka kita akan cenderung merasa lebih stres dari biasanya. Stres juga dapat memicu timbulnya kortisol, hormon yang memicu produksi sebum berlebih di mana sebum atau minyak berlebih dapat memicu timbulnya jerawat.