Deretan Buah Yang Kaya Vitamin Untuk Menjaga Kesehatan Di Musim Hujan

Beberapa hari belakangan ini, kamu menyadari nggak sih kalau cuaca sering hujan walaupun sudah memasuki musim kemarau? Di cuaca yang didominasi hujan ini, kita wajib menjaga kesehatan, Dear. 

Terlebih ketika kondisi cuaca yang tidak menentu. Bayangkan ketika siang terasa panas menyengat, tapi sore hari diguyur hujan lebat. Kalau imun kamu tidak kuat, bisa jadi kamu akan jatuh sakit. 

Tenang saja, Cosmo Babes! Buat meningkatkan kekebalan tubuh saat musim hujan, kamu bisa memulainya dengan rutin makan buah. Ada beberapa buah kaya vitamin yang akan membantu kamu jaga daya tahan tubuh. Apa saja buah tersebut? Let’s check this out!

1. Lemon

Punya warna kuning mencolok yang menggoda, tapi rasanya asam dan segar. Ya, itulah lemon! Lemon merupakan buah citrus yang kaya akan vitamin, Babes.

Melansir dari Medical News Today, lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yaitu 18.6mg, antioksidan, vitamin A, folat, serat, potassium, pektin, vitamin B6, dan masih banyak lagi.

Iya sih rasanya asam, tapi kamu bisa mengonsumsinya sebagai campuran makanan atau minuman menyegarkan, Dear.

2. Buah Berry

Strawberry, blueberry, dan blackberry adalah jenis buah berry yang kaya akan nutrisi. Keduanya tinggi vitamin, mineral, dan antosianin yang merupakan flavonoid yang membantu tingkatkan kesehatan jantung. 

Kandungan dalam buah strawberry antara lain serat, kalsium, magnesium, potassium, vitamin C, B6, A, dan K.

Sementara blackberry tinggi serat yakni sebanyak 3.98g serta vitamin C sebanyak 15.8mg sehingga nggak cuma imunitas saja yang terjaga, tapi sistem pencernaan dan jantung kamu juga makin sehat, Dear.

3. Jeruk

Jeruk termasuk buah yang paling mudah ditemukan. Rasanya manis dan lezat sehingga siapa saja suka memakannya.

Di balik kenikmatan itu, jeruk juga kaya vitamin yang bermanfaat untuk jaga kesehatan tubuhmu. Jeruk adalah salah satu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi, yaitu 82.7 mg.

Sebuah jeruk sedang dapat memenuhi 78% kebutuhan vitamin C harian, lho! Selain itu, terdapat pula vitamin B (termasuk thiamin dan folat), kalsium, magnesium, dan potassium. 

4. Apel

Pernah dengar frasa “one apple a day keeps the doctor away”? Ternyata itu valid, lho! Buah apel kaya akan vitamin yang dapat melindungi tubuh dari penyakit.

Kandungan seratnya dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membantu menurunkan berat badan. Kandungan quercetin juga dipercaya bersifat anti kanker.

Nutrisi lainnya dalam apel seperti vitamin C, kalsium, dan potassium yang juga baik untuk meningkatkan imunitas, Dear.

5. Pisang

Buah pisang dikenal akan kandungan potassiumnya yang tinggi. Potassium berfungsi untuk mengontrol tekanan darah, Dear.

Buah pisang juga cocok diolah sebagai sarapan bergizi untuk meningkatkan kekebalan tubuh berkat nutrisi seperti vitamin C, vitamin B6, kalsium, dan magnesium di dalamnya.

Yuk, mulai makan buah-buahan dari sekarang!