Cara Menjalani Mindfulness Dalam Kehidupan Sehari-Hari

Mindfulness merupakan salah satu teknik yang baik untuk menjaga kesehatan mental. Teknik mindfulness atau perhatian penuh bertujuan untuk membuat kamu lebih fokus dengan memusatkan perhatian kamu kepada momen saat ini serta menerima dan tanpa menghakimi. Dengan kata lain, mindfulness berarti suatu kondisi saat kesadaran kamu menerima secara penuh di masa sekarang.

Lalu bagaimana cara menjalani mindfulness dalam kehidupan sehari-hari? Yuk, simak artikel ini!

Meditasi

Cara menerapkan mindfulness yang paling umum dilakukan adalah dengan melakukan meditasi. Untuk mencobanya, kamu bisa mengikuti kelas khusus atau mengikuti panduan melalui video di Youtube. Melakukan meditasi dapat membuat kamu menjadi lebih tenang dan fokus dalam kehidupan yang kamu jalani. Salah satu cara utamanya adalah dengan fokus kepada pernapasan kamu, dan seluruh tubuh kamu.

Jalan kaki

Hal yang satu ini sudah Cosmo lakukan dan rasakan hasilnya. Ya, Cosmo memulai berjalan kaki menuju halte untuk naik transportasi umum ketika ingin berangkat ke kantor. Selama berjalan tanpa membuka gadget, memperhatikan sekitar, merasakan angin yang berhembus dan menikmati paparan sinar matahari. Hal tersebut dapat membuat kamu tetap fokus pada masa kini dan membuat kamu menjadi lebih tenang.  

Melukis

Beberapa penelitian mengatakan bahwa kreativitas yang dikembangkan dapat memengaruhi kesehatan mental dalam kehidupan sehari-hari. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan melukis atau mewarnai. Meskipun tak semua orang memiliki bakat untuk melukis, kamu tetap bisa mencobanya dengan membeli gambar atau lukisan yang bisa kamu warnai. Dengan melakukan hal ini dapat membantu kamu untuk lebih fokus dan menjernihkan pikiran kamu.  

Makan secara pelan-pelan

Girls, hindari makan secara buru-buru. Makan secara terburu-buru bisa membuat kamu tersedak dan berbahaya untuk kesehatan. Selain itu, ketika kamu dapat menikmati proses makan dengan lebih tenang, kamu dapat menjadi lebih fokus menjalani hidup sehari-hari. Cobalah untuk lebih fokus makan secara pelan-pelan tanpa melakukan hal lain. Mulai dari berdoa, mencium aroma makanan kamu, kunyah secara perlahan dan rasakan makanannya.

Tenang saat berkendara

Jika tidak memungkinkan untuk menggunakan transportasi umum untuk mobilitas sehari-hari, kamu bisa terapkan hal yang satu ini. Ya, metode lain yang bisa kamu lakukan adalah dengan cara tenang saat mengemudikan kendaraan. Cosmo tahu, padatnya lalu lintas terutama di daerah ibu kota memang kerap menimbulkan amarah serta stres. Untuk hal itu, kamu bisa coba untuk tarik napas secara dalam, dan usahakan lebih tenang dalam berkendara.