Waktu Olahraga Yang Baik Untuk Menurunkan Kolesterol

Girls, sudah rutin berolahraga dan menjaga pola makan, tetapi kadar kolesterol masih juga sulit turun? Mungkin yang perlu diperhatikan bukan hanya apa yang dilakukan, melainkan juga kapan melakukannya. Waktu berolahraga ternyata dapat berperan penting dalam membantu tubuh mengatur metabolisme dan menurunkan kadar kolesterol secara lebih efektif. Jadi, jika selama ini kamu berolahraga tanpa memperhatikan waktunya, bisa jadi tubuh belum bekerja secara optimal. Nah, di artikel ini Cosmo akan bahas waktu olahraga yang paling pas agar usaha nurunin kolesterol tidak sia-sia. Let’s get into it!

Mengapa Waktu Olahraga Penting untuk Kolesterol?

Tak hanya jenis olahraga yang menentukan, waktu pelaksanaannya juga bisa berdampak pada efektivitas hasilnya. Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian yaitu jam biologis alami yang memengaruhi metabolisme, hormon, dan pembakaran lemak. Dengan berolahraga pada waktu yang tepat, tubuh bisa lebih efisien dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Pagi Hari

Bagi banyak orang, pagi hari adalah waktu yang paling ideal untuk berolahraga. Selain membantu "menyalakan" metabolisme sejak awal hari, olahraga pagi juga dapat meningkatkan mood, energi, dan konsistensi. Beberapa studi menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu membakar lemak lebih banyak dan berkaitan erat dengan penurunan kadar kolesterol.

Sore hingga Malam

Jika kamu bukan tipe yang bisa bangun pagi atau tidak memiliki waktu untuk berolahraga, tenang saja, sore atau malam hari tetap bisa menjadi waktu yang baik. Suhu tubuh yang lebih tinggi di sore hari membuat otot lebih lentur dan tubuh lebih siap beraktivitas fisik. Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga pada waktu ini bisa membantu mengontrol kadar gula darah dan lemak, terutama setelah makan siang atau makan malam.

Pilih Waktu yang Konsisten dan Sesuai Ritme Tubuh

Pada akhirnya, waktu terbaik untuk berolahraga adalah waktu yang bisa kamu jalani secara konsisten. Setiap orang memiliki ritme harian yang berbeda, jadi kenali kapan tubuhmu merasa paling bertenaga. Konsistensi jauh lebih penting daripada memaksakan diri berolahraga pada jam yang tidak sesuai dengan gaya hidupmu.