Ketahui 7 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan
Jeruk nipis merupakan salah satu jenis buah-buahan Citrus yang kerap kita temukan sehari-hari.
Well, biasanya buah yang satu ini digunakan untuk menjadi bahan pelezat suatu makanan, khususnya makanan berkuah agar memberikan cita rasa asam dan rasa segar. Selain digunakan sebagai bahan pelezat, jeruk nipis ternyata memiliki ragam manfaat untuk kesehatan!
Cosmo akan mengajak kamu untuk mengetahui 7 manfaat jeruk nipis untuk kesehatan berikut ini. Let’s check this out~
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang pertama yaitu meningkatkan kekebalan tubuh. Hal tersebut karena jeruk nipis memiliki kandungan Vitamin C di dalamnya yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, Cosmo Babes.
Melansir dari Healthline, dalam penelitian tabung reaksi, Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. Sementara dalam penelitian pada manusia, mengonsumsi Vitamin C membantu mempersingkat durasi dan tingkat keparahan saat flu.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Selain meningkatkan kekebalan tubuh, jeruk nipis juga baik untuk kesehatan jantung, lho.
Masih karena terdapat kandungan Vitamin C di dalamnya, hal tersebut mendukung kesehatan jantung dengan meningkatkan produksi oksida nitrat, di mana oksida nitrat penting untuk vasodilatasi (pembukaan pembuluh darah) dan pengaturan tekanan darah, Cosmo Babes.
Selain itu, jeruk nipis mengandung berbagai flavonoid yang juga dapat melindungi terhadap penyakit jantung~
3. Sumber Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa penting yang melindungi sel dari molekul yang disebut radikal bebas.
Dalam jumlah tinggi, radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh kita, dan kerusakan ini dikaitkan dengan kondisi kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker, Cosmo Babes.
Melansir dari Healthline, jeruk nipis kaya akan senyawa aktif yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh, antara lain flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin, dan asam askorbat.
4. Mencegah Penyakit Batu Ginjal
Believe it or not, jeruk nipis ternyata bisa membantu mencegah penyakit batu ginjal!
Melansir dari WebMD, buah-buahan Citrus seperti jeruk nipis telah terbukti membantu mencegah batu ginjal. Asam sitrat dalam lemon, jeruk nipis, dan buah jeruk lainnya bisa ‘mempersulit’ pembentukan batu ginjal.
5. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Zat besi merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membuat sel darah merah dan mengangkat oksigen ke seluruh tubuh kita.
Jika kadar zat besi dalam tubuh kita rendah, hal tersebut bisa memicu anemia defisiensi besi, Cosmo Babes. Biasanya, kondisi tersebut ditandai dengan kelelahan, kesulitan bernapas saat berolahraga, pucat, serta kulit dan rambut yang kering.
Sementara itu, makanan tinggi Vitamin C seperti jeruk nipis dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi dengan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati seperti buah, sayur, kacang-kacangan, hingga umbi-umbian.
6. Mengatur Gula Darah
Manfaat lainnya jeruk nipis untuk kesehatan yakni membantu mengatur gula darah.
Melansir dari Taste of Home, jeruk nipis mengandung serat pektin larut, yang memperlambat pencernaan. Dengan memperlambat pencernaan, tubuh dapat meluangkan waktu untuk menyerap karbohidrat, sehingga mencegah lonjakan gula darah.
7. Baik untuk Kesehatan Kulit
Selain baik untuk kesehatan tubuh, jeruk nipis juga membawa manfaat baik untuk kesehatan kulit!
Beberapa manfaat jeruk nipis untuk kesehatan kulit di antaranya membuat kulit wajah menjadi lebih besar, mengurangi tampilan garis-garis halus atau keriput, menghilangkan sel-sel kulit mati, hingga mengurangi inflamasi.