Self-Care ala Digital Nomad: Menjaga Keseimbangan Hidup di Era Kerja Remote

Di era kerja remote yang semakin populer di Indonesia, gaya hidup digital nomad alias bekerja dari mana saja dengan fleksibilitas waktu, menjadi impian banyak orang, mungkin termasuk kamu juga ya Cosmo Babes.

Namun, di balik kebebasan ini, tantangan seperti burnout, kurangnya batasan kerja, dan isolasi sosial sering mengintai. Nah, untuk tetap produktif dan bahagia, self-care menjadi kunci. Berikut Cosmo bagikan tips self-care agar kerja remote kamu lebih enjoyable!

1. Ciptakan Ruang Kerja yang Estetik dan Fungsional

Digital nomad tidak selalu bekerja dari kafe kekinian atau villa di Bali. Kadang, kamar kos atau sudut rumah pun jadi “kantor”. Buat ruang kerja yang nyaman dan mencerminkan kepribadianmu dengan furnitur seperti meja kecil dan dekorasi estetik serta tambahkan tanaman hias seperti monstera atau sirih gading yang mudah dirawat untuk suasana segar. Pastikan pencahayaan cukup dan gunakan organizer untuk menjaga meja rapi.

Self-Care Touch: Sisihkan 5 menit setiap pagi untuk merapikan meja kerja sambil mendengarkan playlist favorit untuk memulai hari dengan mood positif.

2. Tetapkan Batasan Waktu Kerja

Fleksibilitas kerja remote sering membuat batas antara kerja dan hidup pribadi menjadi kabur. Tanpa disiplin, kamu bisa bekerja sampai larut malam atau justru procrastinating. Tentukan jam kerja, misalnya 9.00-17.00, dan patuhi itu. Matikan notifikasi email di luar jam kerja.

Self-Care Touch: Setelah jam kerja, lakukan ritual “penutup”, seperti menyeduh teh chamomile atau kopi favorit sambil journaling untuk melepaskan stres hari itu.

3. Jaga Kesehatan Fisik dengan Aktivitas Ringan

Duduk berjam-jam di depan laptop bisa berdampak buruk pada tubuh. Sebagai digital nomad, kamu perlu menjaga energi fisik untuk tetap produktif. Ikuti tren olahraga ringan yang sedang hits, seperti yoga di rumah dengan panduan dari YouTube. Alternatifnya, jalan kaki pagi di taman terdekat. Kamu bisa melakukan peregangan 5-10 menit setiap 2 jam.

Self-Care Touch: Sambil berolahraga, dengarkan podcast kesukaan kamu untuk hiburan ringan yang relatable.

4. Prioritaskan Koneksi Sosial

Kerja remote bisa terasa sepi, terutama jika kamu tinggal jauh dari teman atau keluarga. Menjaga hubungan sosial penting untuk kesehatan mental. Manfaatkan komunitas seperti di grup WhatsApp atau event offline atau meetup di coworking space. Selain itu, jadwalkan video call mingguan dengan teman atau keluarga.

Self-Care Touch: Ikut kelas atau workshop offline, seperti pottery atau barista class di kota terdekat, untuk bertemu orang baru sambil menyalurkan kreativitas.

5. Mindfulness untuk Keseimbangan Mental

Tekanan deadline dan ketidakpastian proyek freelance bisa memicu stres. Mindfulness membantu menjaga keseimbangan emosi. Coba meditasi singkat dengan panduan meditasi dari video YouTube. Alternatifnya, praktikkan “sadhana” sederhana dengan duduk diam di pagi hari sambil menikmati suara alam. Luangkan 5 menit untuk latihan pernapasan (inhale 4 detik, exhale 4 detik) setiap kali merasa kewalahan.

Self-Care Touch: Tulis 3 hal yang kamu syukuri setiap hari di buku catatan atau aplikasi Notes di handphone untuk perspektif positif.

6. Eksplorasi Kuliner Lokal sebagai Me-Time

Sebagai digital nomad, kamu punya kesempatan menjelajahi kuliner di mana pun kamu berada, baik di kota besar maupun destinasi wisata. Coba makanan lokal yang lagi tren, seperti es kopi susu kekinian di Jakarta atau sate lilit di Bali. Sisihkan waktu seminggu sekali untuk “kuliner adventure” sebagai reward setelah menyelesaikan tugas besar.

Self-Care Touch: Nikmati makanan sambil menonton series favorit di Netflix untuk relaksasi maksimal.

7. Manfaatkan Teknologi untuk Produktivitas dan Kesejahteraan

Teknologi adalah sahabat digital nomad, tapi gunakan dengan bijak agar tidak overwhelm. Gunakan aplikasi seperti Gojek untuk memesan makanan atau transportasi saat kamu terlalu sibuk. Batasi waktu di media sosial dengan fitur screen time di ponsel. Fokus pada platform yang mendukung pekerjaanmu.

Self-Care Touch: Unduh playlist Spotify untuk menemani kerja untuk sesi meditasi singkat.