Bikin Bahagia & Kreatif, Ini 5 Manfaat Traveling yang Didukung Penelitian!
Buat kamu yang hobi traveling, bergembiralah! Pasalnya, penelitian telah membuktikan bahwa bepergian ternyata dapat memberikan sejumlah manfaat yang mengejutkan bagi kesehatan mental di mana ini juga akan berkontrubusi untuk meningkatkan kesehatan fisik.
Berikut adalah beberapa manfaat bepergian yang didukung penelitian:
1. Membuat lebih bahagia
Salah satu manfaat utama dari bepergian yakni dapat membuat perasaan lebih bahagia. Orang yang bepergian secara rutin melaporkan memiliki perasan lebih bahagia daripada orang yang jarang atau tidak bepergian sama sekali, menurut penelitian tahun 2021 dalam jurnal Tourism Analysis.
Penelitian sebelumnya dalam Nature Neuroscience yang melibatkan 132 orang dewasa, menemukan bahwa orang-orang yang menyempatkan waktu untuk bepergian melaporkan memiliki perasaan lebih bahagia dan lebih positif daripada orang-orang yang tidak bepergian.
Bahkan, hanya dengan merencanakan perjalanan yang akan datang saja, itu dapat meningkatkan kebahagian dan memberikan perasaan yang lebih positif, menurut sebuah penelitian dalam jurnal Psychological Science.
2. Menurunkan risiko depresi
Penelitian tahun 2005 yang melibatkan lebih dari 1000 perempuan menemukan bahwa, perempuan yang lebih sering berlibur melaporkan merasa lebih sedikit stres dan depresi.
Lebih lanjut, satu penelitian terbaru yang dipublikasikan di Scandinavian Journal of Work, Environment, and Health, mendukung temuan sebelumnya, yang menemukan bahwa mengambil cuti untuk berlibur dapat menurunkan kemungkinan depresi sebanyak 29 persen pada wanita pekerja.
“Hal ini karena melakukan perjalanan dapat membantu orang keluar sejenak dari rutinitas kehidupan sehari-hari yang melelahkan,” kata Heidi McBain, spesialis dalam kesehatan mental wanita dan terapis pernikahan dan keluarga berlisensi.
3. Meningkatkan kreativitas
Lelah bisa menurunkan produktivitas dan kreativitas seseorang. Ilmuwan sosial dari Universitas Columbia, Adam Galinsky, menemukan adanya keterkaitan antara traveling dan kreativitas seseorang. Studi Galinsky yang diterbitkan di Personality and Social Psychology Bulletin, ternyata bepergian dapat memberikan pengalaman dan pembelajaran baru yang bisa mendorong kreativitas.
Melakukan perjalanan bisa memberikan kamu pengalaman baru, termasuk bertemu orang baru, budaya dan adat istiadat baru, tempat baru, yang dapat memperluas perspektif, meningkatkan pikiran positif, dan mendorong kreativitas, menurut Saba Harouni Lurie, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi di Los Angeles
Riset terbaru dalam jurnal Frontiers in Psychology mendukung temuan tersebut, dimana para peneliti meminta 274 pekerja untuk melaporkan tingkat kreativitas mereka sebelum dan sesudah liburan. Hasilnya, para pekerja yang pergi berlibur selama dua minggu merasa lebih kreatif, produktif, dan fokus pada hari pertama masuk kerja daripada para pekerja yang tidak berlibur. Your brain needs time to rest, babes!
4. Memperkuat hubungan dengan pasangan
Ternyata, bepergian juga bisa menjadi salah satu upaya untuk memperkuat hubunganmu dengan pasangan. Menurut penelitian dalam Journal of Travel Research, pasangan yang bepergian bersama sebanyak dua kali atau lebih dalam setahun, memiliki tingkat kepuasan dalam hubungan yang lebih tinggi dan merasa lebih dekat satu sama lain daripada pasangan yang tidak bepergian.
Menurut Lurie, pasangan yang sering bepergian bersama lebih mungkin memiliki tingkat kepuasan dalam hubungan yang lebih tinggi, memiliki komunikasi yang lebih baik, dan memiliki hubungan yang lebih langgeng. Ia berpendapat bahwa efek yang sama tampaknya juga berlaku untuk hubungan dengan sahabat dan keluarga.
5. Mampu meredakan stres
Tentu saja, stres kronis berkepanjangan dapat berdampak buruk bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. But, the good news is…mengambil liburan singkat dapat menurunkan tingkat stres secara keseluruhan, menurut satu riset kecil tahun 2018 dalam International Journal of Environmental Research and Public Health.
Bepergian memberikan perasaan bahagia dan membantu mengalihkan pikiran dari situasi stres, yang bisa membuatmu merasa lebih rileks, heal, lebih positif, lebih bahagia, dan lebih puas, jelas Dr. Tamara McClintock Greenberg, seorang psikolog klinis.
Nah, itulah lima manfaat traveling untuk kesehatan mentalmu yang didukung penelitian. Sekarang setelah kamu selesai membaca tentang semua manfaat hal luar biasa dari traveling, inilah saatnya untuk mengemas koper kamu dan pergi berlibur!
(Fariza Rahmadinna/GIO/Image: Doc. photo by Ketut Subiyanto on Pexels, photo by Haley Black on Pexels, photo by Andrea Piacquadio on Pexels, and photo teaser by Vlada Karpovich on Pexels)