Ini 5 Cara Mengatasi Rasa Kantuk yang Berlebihan!
Girls, terkadang rasa kantuk yang berlebihan membuat konsentrasi kita terganggu saat menjalani aktivitas sehari-hari.
Bahkan saat sudah mencoba tidur cukup di malam hari, rasa kantuk yang berlebihan kerap melanda keesokan harinya.
Selain membuat tubuh menjadi tidak nyaman dan lelah karena menahan kantuk, hal ini juga bisa menurunkan tingkat produktivitas kita hingga membuat mood menurun. Oh no!
Namun kamu tidak perlu khawatir, karena Cosmo akan memberikan beberapa cara mengatasi rasa kantuk yang berlebihan. Don’t miss out, Babes!
Tidur yang Cukup
Hal paling sederhana untuk mengatasi rasa kantuk berlebihan yaitu dengan tidur yang cukup. Well, salah satu penyebab kamu mengalami rasa kantuk terus-menerus karena kurang tidur, Babes.
Dengan tidur yang cukup di malam hari, kamu akan merasa lebih fit keesokan harinya tanpa merasakan kantuk secara berlebihan.
Selain itu, tidur yang cukup akan membuat kamu menjadi lebih produktif dalam menjalankan berbagai aktivitas!
Luangkan Waktu untuk Beristirahat Sejenak
Saat berkonsentrasi pada suatu tugas atau kegiatan dalam jangka waktu lama, hal ini sangat mungkin membuat kita merasa lelah hingga mengantuk. Untuk mencegah hal ini terjadi, luangkan waktu untuk beristirahat sejenak, Girls!
Setiap beberapa jam, kamu bisa melakukan peregangan kaki atau tangan, berjalan-jalan sebentar, atau sekadar minum air untuk menyegarkan tubuh~
Dengarkan Musik yang Membangkitkan Semangat
Cara mengatasi rasa kantuk berlebihan selanjutnya yaitu dengan mendengarkan musik yang membangkitkan semangat!
Jika kamu merasa sangat mengantuk saat bekerja atau melakukan tugas tertentu, hal tersebut terkadang bisa membuatmu kebosanan karena fokus dalam waktu cukup lama. Untuk menyegarkan tubuh dan pikiran, cobalah mendengarkan musik yang membangkitkan semangat.
Apabila kamu berada di tempat umum dan terdapat banyak orang, gunakan earphone agar tak mengganggu orang-orang di sekitar, ya~
Konsumsi Makan Siang yang Ringan
Turns out, apa yang kita konsumsi saat makan siang sangat berpengaruh terhadap rasa kantuk!
Melansir dari Healthline, jika kamu sering mengalami kantuk di siang hari, makan siang dengan porsi berat bisa memperparah kondisi tersebut. Terlebih, camilan manis, makanan dengan karbohidrat tinggi, atau minuman soda bisa memicu rasa kantuk yang berlebihan.
Oleh karena itu, konsumsi makan siang yang ringan bisa membantu mengatasi rasa kantuk berlebih, Babes.
Pilih makanan dengan sumber energi yang lebih sehat seperti sayur, biji-bijian, telur rebus, ayam, kacang-kacangan, hingga buah beri.
Sediakan Camilan Sehat
Well, meskipun kamu disarankan untuk mengonsumsi makan siang yang ringan, kamu bisa menyediakan camilan sehat agar meredakan rasa kantuk berlebih, Girls.
Pilih camilan yang sehat untuk menambah energi agar kamu tidak kelelahan yang bisa memicu rasa kantuk.
Hindari mengonsumsi camilan yang manis, melainkan camilan-camilan sehat seperti yogurt dengan topping buah-buahan, biskuit dengan selai kacang, atau wortel rebus dengan dipping saus keju.