Cara Mencegah Flu di Musim Hujan
Musim hujan sering identik dengan cuaca dingin dan penyakit yang bisa datang kapan saja.
Misalnya seperti demam, batuk, hingga flu yang seolah-olah melekat di tubuh dan membuat kita merasa tidak bertenaga untuk beraktivitas.
Well, meskipun musim hujan berkaitan dengan berbagai penyakit yang muncul, kamu tetap bisa melakukan sejumlah cara untuk mencegahnya, Babes.
Ketahui Cara Mencegah Flu di Musim Hujan
Well, berikut ini Cosmo akan memberi tips cara mencegah flu di musim hujan. Stay safe and healthy, Cosmo Babes~
Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
First thing first, sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi agar tidak mudah terserang flu di kala musim hujan. Kamu perlu minum banyak cairam, khususnya air putih, Babes.
Istirahat yang Cukup
Well, tubuh kita membutuhkan waktu istirahat untuk memulihkan diri dan mengembalikan tenaga. Selain itu, tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar selalu sehat, Babes.
Ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur seperti berolahraga secara teratur, hindari kafein di sore hari, dan atur suhu kamar tidur agar nyaman.
Konsumsi Nutrisi untuk Sistem Kekebalan Tubuh
Tidak kalah penting, kamu juga perlu mengonsumsi nutrisi yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, Babes. Beberapa rekomendasinya antara lain:
- Beta karoten: ubi jalar, bayam, wortel, mangga, brokoli, dan tomat.
- Vitamin C: jeruk, beri, melon, tomat, paprika, dan brokoli.
- Vitamin D: susu, ikan berlemak, dan telur.
- Zinc: daging sapi, makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, dan tahu.
- Probiotik: produk susu fermentasi, seperti yogurt, dan dalam makanan fermentasi, seperti kefir dan kimchi.
- Protein: susu, yogurt, telur, daging sapi, ayam, makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buncis.
Jaga Kebersihan
Cara lainnya untuk mencegah flu di musim hujan yaitu dengan menjaga kebersihan secara keseluruhan, Babes.
Disinfeksi permukaan yang sering disentuh dan tingkatkan kualitas udara di rumah dengan membuka jendela untuk memasukkan udara segar dari luar dan memurnikan udara di dalam ruangan dengan alat pemurni udara.
Selain itu, tutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin dan hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut untuk mencegah penyebaran kuman.
Pastikan untuk sering mencuci tangan dengan sabun dan air. Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan atau hand sanitizer.
Tetap Aktif Bergerak
FYI, aktivitas fisik dapat meningkatkan daya tahan dan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap dalam mode melawan infeksi.