6 Manfaat Sauna yang Perlu Kamu Ketahui
Jika kamu merupakan pemirsa setia serial drama Korea, Cosmo yakin kamu sudah familiar dengan sauna. Bukan tanpa alasan, beberapa K-Drama sering menghadirkan sauna sebagai latar dalam adegan di serial asal negeri ginseng tersebut.
Namun, apa sebenarnya sauna itu? Melansir dari Medical News Today, sauna biasanya merupakan ruangan yang dipanaskan hingga suhu antara 70° hingga 100° Celsius atau 158° hingga 212° Fahrenheit.
Dengan suhu panas tersebut, tubuhmu akan mengeluarkan keringat saat berada di dalamnya, Girls. Sauna juga telah digunakan selama ribuan tahun dan masih populer hingga saat ini.
Hal tersebut karena sauna dipercaya memberikan banyak manfaat baik, khususnya untuk kesehatan~
So, jika kamu penasaran, berikut Cosmo telah merangkum 6 manfaat sauna yang perlu kamu ketahui. Don’t miss out, Cosmo Babes!
1. Baik untuk Kesehatan Jantung
Yang pertama, sauna ternyata memberikan manfaat baik untuk kesehatan jantung. Melansir dari Good RX, banyak penelitian menunjukkan bahwa mandi sauna secara teratur dapat bermanfaat bagi jantung dan sistem kardiovaskular.
Hal ini mungkin terjadi karena sauna dapat memengaruhi sel, arteri, dan sistem saraf yang semuanya dapat memengaruhi kesehatan jantung.
Manfaat-manfaat ini bisa menjadi lebih signifikan bila seseorang menggabungkan penggunaan sauna secara teratur dengan latihan fisik dan pola makan seimbang.
Selain itu, sauna juga dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan membantu menurunkan tekanan darah.
2. Memperbaiki Kualitas Tidur
Believe it or not, dengan melakukan sauna, kamu dapat memperbaiki kualitas tidur, Babes. Peningkatan suhu tubuh setelah sauna mungkin membantu memulihkan ritme sirkadian alami.
Orang-orang melaporkan tidur malam yang lebih nyenyak setelah intervensi terkait panas, termasuk sauna.
3. Mengatasi Stres
Penggunaan sauna dapat mengurangi stres secara keseluruhan. Bahkan ada bukti yang menunjukkan bahwa hal ini dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Selain itu, orang dengan depresi yang menggunakan sauna secara teratur mungkin merasakan peningkatan nafsu makan dan relaksasi!
4. Meningkatkan Fungsi Paru-paru
Manfaat lainnya dari sauna yang tak kalah mengejutkan yaitu meningkatkan fungsi paru-paru. Melansir dari Cleveland Clinic, jika kamu menderita asma dan penyakit paru obstruktif kronik (COPD), penelitian menunjukkan bahwa penggunaan sauna secara teratur dapat membantu fungsi paru-paru.
Penggunaan sauna basah kemungkinan besar menghidrasi saluran pernapasan, meningkatkan kemampuan untuk mengeluarkan lendir dari saluran pernapasan dengan lebih mudah saat batuk.
Namun, orang-orang yang sensitif terhadap perubahan suhu mungkin tidak mentoleransi penggunaan sauna dan semua pasien harus berkonsultasi dengan dokter atau spesialis perawatan mereka.
5. Mengatasi Nyeri Otot
Sering merasa pegal-pegal dan nyeri otot setelah melakukan banyak aktivitas, Girls? Sauna mungkin bisa menjadi solusi tepat untuk mengatasinya!
Panas dari sauna dapat melepaskan zat yang disebut faktor neurotropik yang diturunkan dari otak, yang membantu penyembuhan otot.
Panas juga meningkatkan aliran darah ke otot yang dapat membantu pemulihan.
6. Baik untuk Kesehatan Kulit
Sauna juga memberikan manfaat baik untuk mengatasi permasalahan pada kulit, salah satunya psoriaris.
Hal tersebut karena dengan berada di dalam sauna dapat membantu mengurangi jumlah plak dan kulit yang bersisik akibat psoriaris.