Kebiasaan Yang Memperlambat Metabolisme

Rahasia kesehatan tubuh tetap terjaga adalah dengan melakukan gaya hidup yang sehat. Kebiasaan sehari-hari yang kamu lakukan akan memengaruhi kondisi tubuh, termasuk dari segi metabolisme.

Kalau kamu belum tahu, metabolisme memungkinkan tubuhmu membakar kalori dan mengubahnya menjadi energi untuk beraktivitas. Kalau metabolisme melambat, tentu ini akan memengaruhi tubuhmu, mulai dari berat badan bisa bertambah, kelelahan, dan kondisi fisik yang kurang baik secara keseluruhan. Nah maka dari itu, kamu perlu tahu apa saja penyebab metabolisme lambat, Dear!

Kebiasaan Yang Memperlambat Metabolisme

1. Makan terlalu sedikit

Kamu sedang diet sehingga mengurangi makan, Girls? Eits! Ingat, makan adalah sumber energi. Kalori di dalamnya bertindak sebagai “bahan bakar” bagi tubuh. Jika kamu makan terlalu sedikit, maka hanya sedikit kalori yang diterima tubuh dan  metabolisme pun akan terhambat.

2. Suka bergadang

Metabolisme melambat juga dikarenakan kurang tidur lho! Tidur termasuk aktivitas yang membakar kalori. Semakin sedikit waktu tidurmu, semakin sedikit pula kalori yang dibakar. Pastikan kamu tidur selama enam sampai delapan jam agar tubuh tetap segar dan metabolisme lancar.

3. Tidak banyak bergerak

Tidak banyak bergerak juga akan memperlambat metabolisme. Bahkan mengutip dari YourTango, sebuah studi menguak bahwa duduk 20 menit saja bisa memperlambat metabolisme. Jadi pastikan kamu banyak bergerak, atau jika pekerjaan mengharuskan kamu duduk, beri waktu 2 menit untuk istirahat dan bergerak agar metabolisme kembali lancar.

4. Makan di jam yang salah

Jam makan juga akan memengaruhi mentabolisme lho! Tidak makan di jam yang sama setiap harinya akan membingungkan tubuh kapan harus membakar kalori. Selain itu, kamu perlu tahu bahwa metabolisme berada pada titik tertingginya di pagi dan sore hari. Selain itu, kamu perlu menghindari makan larut malam karena bisa menambah berat badan.

5. Sering minum alkohol

Kebiasaan minum alkohol juga bisa berpengaruh terhadap perlambatan metabolisme tubuh. Jika kamu minum dua gelas atau lebih alkohol, ini akan memperlambat metabolisme karena tubuh akan menggunakan alkohol sebagai bahan bakar, bukan lemak yang disimpan dalam tubuh.