8 Cara Alami Atasi Batuk dan Sakit Tenggorokan

Di musim hujan ini, kamu akan lebih rentan terkena sakit pilek dan batuk jika tubuhmu kurang fit. Berikut adalah 6 cara ampuh meredakan hidung tersumbat akibat pilek, dan tips alami untuk mengatasi batuk dan sakit tenggorokan!

1. Perbanyak konsumsi air putih.

First things first, drink more water! Air putih membantu mencairkan lendir dan menjaga tenggorokan agar tetap terhidrasi dan tidak gatal. Ingat untuk menghindari alkohol dan minuman yang mengandung kafein, karena kandungan dalam minuman tersebut dapat mengeringkan tenggorokan.

2. Mandi Air Panas

Bila kamu biasanya bekerja di lingkungan yang dingin atau ruangan AC yang tertutup, mandilah dengan air panas! Uap yang terkumpul saat hot shower bisa meredakan batuk dengan cara meredakan kekeringan dalam tenggorokan, dan kelembapan dari uap tersebut juga bisa melancarkan saluran pernapasan.

3. Madu

Riset telah membuktikan bahwa madu efektif mengobati batuk dan sakit leher. Kamu bisa mengkonsumsinya dengan air hangat dan perasan lemon untuk mencairkan lendir dalam tenggorokan. Minumlah saat perutmu kosong pada pagi hari, dan sebelum kamu tidur.

4. Lemon

Ya, buah lemon (dengan sedikit tambahan garam) sangat membantu meredakan batuk, lho. Bila kamu tidak tahan dengan keasamannya, kamu juga bisa mencampurkan perasan lemon ke dalam air madu.

5. Teh Madu + Lada Hitam

Bila batuk kamu berdahak, coba resep ini: satu sendok teh lada hitam, dua sendok makan madu, dan air mendidih. Biarkan selama 15 menit, saring lalu minum! Lada akan melancarkan sirkulasi pernapasanmu dan madu akan melegakan sakit batuk.

6. Teh Jahe

Tradisi Timur sering menggunakan jahe untuk menyembuhkan sakit pilek dan batuk karena properti antihistamin dan dekongestan yang dimilikinya. Kamu bisa membuat teh jahe dengan menambahkan 12 irisan jahe ke dalam 3 gelas air mendidih. Biarkan selama 20 menit, lalu tambahkan sedikit madu dan lemon. Voila!

7. Air Garam

Apakah berkumur dengan air garam dapat membantu menyembuhkan sakit tenggorokan? Belum ada riset yang membuktikan cara tradisional ini, namun banyak orang mengaku bahwa cara ini ampuh. Bila kamu ingin mencobanya, campurkan satu sendok teh garam dalam 250 ml air hangat. Kumur dengan air garam tersebut sebanyak 3-4 kali sehari, dan lihat hasilnya.

8. Istirahat

Bila kamu ingin menyembuhkan sakit pilek dan batuk yang melanda, kamu harus beristirahat dengan cukup. Tubuh kamu membutuhkan waktu dan energi untuk mengalahkan virus! Bekerja keras dan begadang hanya akan membuat tubuhmu semakin lelah dan stres, so take it easy.