Teh Herbal Terbaik untuk Bantu Tidur

Pernah overthinking sampai nggak bisa tidur, Cosmo Babes? Duh, bahaya! Kamu tahukan betapa pentingnya dapat tidur cukup dan berkualitas tiap malamnya?

Jika kekurangan tidur, tentu kesehatan dan fokusmu akan terganggu keesokan harinya.

Kalau kamu sering kesulitan tidur, jangan khawatir, Dear! Teh bisa jadi jalan keluarmu. Ada beberapa jenis teh yang sering kali dipercaya bisa membantu tidurmu.

Minum teh sebelum tidur pun bisa jadi cara aman untuk tidur nyenyak tanpa harus konsumsi obat tidur. Nah, ini dia jenis teh herbal yang perlu kamu cari untuk bantu tidurmu.

Teh Chamomile

Wangi bunga dan warna kuning pucat menjadi ciri khas teh chamomile yang menenangkan. Efek sedatif dari konsumsi teh bunga chamomile bisa muncul karena adanya kandungan flavonoid yang disebut juga sebagai apigenin.

Teh chamomile dipercaya termasuk membantu meningkatkan kualitas tidur, tapi tidak terlalu berdampak untuk atasi insomnia, sebagaimana dilansir dari Healthline.

Teh Lavender

Bunga lavender sering kali diingat sebagai bunga yang menenangkan. Bukan cuma karena aromanya yang sering digunakan sebagai aromaterapi, tapi efek menenangkan juga didapat saat dikonsumsi sebagai teh.

Melansir dari Cleveland Health Clinic, lavender dapat menurunkan tingkat depresi dan kecemasan, sehingga dipercaya bisa mengontrol gejalanya yang biasanya muncul saat sebelum tidur.

Teh Valerian

Teh valerian punya aroma dan rasa earthy karena berasal dari akar bunga Valerian yang dikeringkan.

Walaupun terdengar tak biasa, teh valerian mampu membantu mengurangi rasa cemas sehingga baik untuk membantu tidurmu, Dear.

Melansir dari Healthline, teh valerian bekerja dengan cara meningkatkan kadar neurotransmitter asam gamma-aminobutyric (GABA) yang akan membuatmu lebih tenang.

Namun perlu jadi catatan nih, masih dibutuhkan lebih banyak studi terkait efek teh valerian terhadap peningkatan kualitas tidur.

Teh Passionflower

Ekstrak passionflower sering kali digunakan sebagai suplemen herbal. Tapi bisa juga dikonsumsi sebagai teh yang berkhasiat.

Melansir Healthline, ada 9 studi yang menemukan penggunaan passionflower, termasuk sebagai teh, akan memberi efek sedatif, menenangkan pikiran, dan meredakan rasa cemas sehingga tidur akan lebih berkualitas.

Selamat mencoba, Babes!