Sudah Tahu? Ini Waktu Terbaik Untuk Berolahraga
Perlu menjadi pertimbangan, berolahraga di waktu yang tepat dapat membuat tubuh memperoleh manfaat kesehatan yang lebih maksimal.
Namun yang belum banyak orang ketahui adalah.. kapan waktu berolahraga yang tepat? Apakah pagi hari dapat menjadi waktu yang paling efektif? Atau justru di sore dan malam hari?
Nah, untuk membantumu mengetahui jawabannya, berikut Cosmo jelaskan beberapa manfaat dari tiap-tiap waktu berolahraga yang dapat kamu sesuaikan dengan tujuan dan gaya hidup masing-masing.
Yuk, cari tahu kelebihan olahraga di berbagai waktu berikut ini!
1. Olahraga di Pagi Hari
Pagi hari sering menjadi pilihan waktu berolahraga bagi sebagian besar orang. Selain karena kondisi udara yang masih terasa sejuk, tubuh kita juga masih segar dan belum terbebani oleh banyak aktivitas lain.
Berolahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memberikan energi lebih untuk menjalani aktivitas.
Dan beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa berolahraga di pagi sebelum sarapan bisa membantu membakar lebih banyak lemak yang membuat berat badan menjadi lebih terkontrol.
2. Olahraga di Sore Hari
Jika kamu memiliki motivasi yang sangat rendah untuk bangun dari kasurmu di pagi hari, maka sore hari dapat menjadi alternatif waktu yang tepat.
Berolahraga di sore hari bisa mengurangi stres setelah bekerja atau beraktivitas seharian. Selain itu, di sore hari suhu tubuh juga terasa lebih hangat sehingga otot lebih fleksibel dan mengurangi risiko cedera.
3. Olahraga di Malam Hari
Cosmo pribadi seringkali menjadikan malam hari sebagai waktu berolahraga. Selain karena lebih sejuk dan menenangkan, berolahraga di malam hari juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Setelah lelah beraktivitas seharian dan ditutup dengan berolahraga dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan tenang ketika sampai di kasur.
Namun, perlu diperhatikan bahwa olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur bisa meningkatkan adrenalin, yang justru membuat sulit tidur. Coba sesuaikan dengan kondisi tubuhmu,ya!
Jadi, Kapan Waktu Terbaik Untuk Berolahraga?
Sebetulnya, tidak ada jawaban yang mutlak mengenai hal ini karena semuanya bergantung pada kebutuhan dan tujuan masing-masing.
Jika kamu ingin membentuk kebiasaan dan meningkatkan energi, pagi hari bisa menjadi pilihan.
Namun jika kamu ingin performa maksimal, sore hari lebih ideal. Sedangkan olahraga malam bisa menjadi solusi bagi kamu yang ingin menutup hari dengan kondisi tubuh yang rileks dan bugar.
Apapun itu, coba pilih waktu yang paling nyaman dan sesuai dengan gaya hidupmu!