Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi untuk Berbuka Puasa

Cosmo sangat mengerti bahwa banyak ‘godaan’ kuliner mengintai saat berbuka puasa. Mulai dari makanan gurih dan kaya rasa, minuman manis yang ditaburi banyak es, dan lainnya. Namun, keep in mind bahwa kamu tetap perlu makan dengan gizi dan nutrisi seimbang, termasuk mengonsumsi buah dan sayur!

Di waktu berbuka puasa pun, kamu bisa memilih beberapa jenis buah yang baik untuk dikonsumsi. Selain rasanya yang lezat, buah-buahan ini juga mengandung berbagai nutrisi dan manfaat yang baik untuk kesehatan, Dear~

Rekomendasi Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi untuk Berbuka Puasa

Well, berikut ini Cosmo telah merangkum rekomendasi buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa. Don’t miss out, Cosmo Babes~

Kurma

Berbicara mengenai buah yang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa, kurma tentu merupakan salah satunya, Babes. Well, kurma telah menjadi makanan tradisional untuk berbuka puasa Ramadan selama berabad-abad. 

Kurma kaya akan gula, serat, dan energi, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk memulihkan energi tubuh dengan cepat. Kurma juga kaya akan mineral penting, seperti kalium, kalsium, dan magnesium, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan otot. 

Selain itu, kurma mengandung antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas berbahaya.

Semangka

Semangka kaya akan hidrasi dan nutrisi. Buah ini mengembalikan cairan tubuh, menyediakan karbohidrat yang mudah dicerna, dan mengandung antioksidan. Elektrolitnya juga dapat membantu mendukung pencernaan, Dear.

Kamu bisa menikmati potongan semangka segar untuk berbuka puasa, atau membuat minuman campuran potongan semangka dan sedikit perasan jus lemon yang ditambahkan beberapa es batu.

Pisang

Buah selanjutnya yang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa adalah pisang. FYI, pisang kaya akan kalium yang mendukung hidrasi dan pencernaan, Babes.

Pilihlah pisang yang matang daripada yang masih hijau (kurang matang). Hal ini karena proses pematangan memecah pati dalam pisang menjadi gula sederhana, sehingga lebih mudah dicerna.

Strawberry

Strawberry mengandung sekitar 91% air, menjadikannya sangat menghidrasi setelah berpuasa lama. Strawberry juga kaya akan Vitamin C (satu cangkir menyediakan lebih dari 100% kebutuhan harian), mangan, dan antioksidan kuat yang disebut antosianin yang melawan peradangan. 

Gula alaminya tidak memengaruhi kadar gula darah, dan kandungan seratnya membantu mengatasi sembelit yang dialami banyak orang selama Ramadan.

Semangkuk stroberi segar bisa kamu konsumsi saat berbuka puasa karena menyegarkan, ringan di perut, dan memuaskan keinginanmu akan rasa manis tanpa kalori seperti dessert cepat saji.

Apel

Kamu bisa mengonsumsi apel untuk menemanimu berpuasa karena buah yang satu ini merupakan sumber serat, vitamin, dan antioksidan yang baik. Selain itu, gula alami dalam apel dapat membantu memuaskan rasa lapar dan membuatmu merasa kenyang lebih lama, lho!

Delima

Biji merah delima kaya akan antioksidan, terutama punicalagin dan antosianin, yang melawan peradangan dan melindungi sel-sel dari kerusakan. Selain itu, studi menunjukkan bahwa delima memiliki aktivitas antioksidan tiga kali lebih banyak daripada teh hijau.

Bagi orang yang berpuasa, delima sangat penting karena mendukung tekanan darah yang sehat, meningkatkan pencernaan, dan memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengatasi kekakuan sendi dan kelelahan yang umum terjadi selama puasa panjang. 

Biji delima juga mengandung serat yang membantu pencernaan dan gula alami yang memberikan peningkatan energi sedang, Dear.