Buah Yang Sebaiknya Tidak Kamu Konsumsi di Pagi Hari

Siapa sih yang tergoda dengan buah-buahan yang segar? Rasa yang manit dan khasiatnya untuk kesehatan membuat kita nggak mau skip satu hari tanpa memakannya. Tapi, tahu nggak sih kalau ada waktu yang kurang tepat untuk makan buah tertentu? Yup, ada sejumlah buah yang ternyata lebih baik tidak dikonsumsi di pagi hari, Dear.

Bukan tanpa alasan, kandungan dan rasa buah ini bisa membuat ketidaknyamanan pada tubuh jika dikonsumsi saat pagi hari saat perut masih kosong. Makan beberapa jenis buah berikut ini untuk sarapan memang praktis, tapi ini dia yang dapat kamu rasakan jika kamu memakannya saat belum memakan apa pun.

Buah yang Sebaiknya Tidak Kamu Konsumsi di Pagi Hari

1. Buah Citrus

Minum segelas orange juice di pagi hari memang menyengarkan. Namun, ternyata buah-buahan citrus perlu dihindari dikonsumsi saat perut masih kosong. Jenis buah citrus mengandung asam sitrat yang dapat mengiritasi lapisan saluran pencernaan sehingga alangkah lebih baik kamu mengonsumsinya setelah makan.

2. Pepaya

Buah pepaya punya banyak manfaat bagi tubuh, terutama untuk memperlancar pencernaan, karena memiliki enzim papain. Namun ketika kamu makan di pagi hari saat perut kosong, enzim ini bisa merangsang perut secara berlebihan, sehingga menimbulkan iritasi atau rasa tidak nyaman. Apalagi kalau kamu punya perut sensitif atau sudah memiliki masalah pencernaan.

3. Apel

Apel kaya akan serat dan rasa manis alami yang lezat. Walaupun buah ini sangat baik untuk pencernaan, memakannya saat perut kosong di pagi hari dapat merangsang lapisan lambung secara berlebihan. Alhasil, kamu akan merasa tidak nyaman, kembung, atau bahkan kram ringan.

4. Anggur

Anggur mudah dikonsumsi karena tidak perlu dikupas. Kepraktisan ini membuat kita tergoda untuk memakannya sebagai sarapan, terlebih di hari yang padat. Namun sayangnya, kandungan gula yang tinggi dan sedikit keasamannya dapat menimbulkan masalah jika dikonsumsi saat perut kosong, Dear. Konsumsinya dapat memicu lonjakan gula darah, diikuti oleh penurunan energi. Selain itu, keasaman anggur juga dapat mengiritasi lapisan lambung, terutama jika kamu rentan terhadap refluks asam atau gastritis.

5. Pisang

Buah praktis dan lezat lainnya untuk disantap adalah pisang. Namun tidak disarankan untuk dikonsumsi sebagai sarapan dalam kondisi perut kosong. Superfood yang kaya nutrisi ini mengandung kalium, magnesium, dan gula alami. Jika dikonsumsi saat perut kosong, dapat menyebabkan peningkatan kadar magnesium dalam darah tiba-tiba, sehingga keseimbangan kalsium dan magnesium dalam tubuh akan terganggu. Seiring waktu, ketidakseimbangan ini dapat memengaruhi kesehatan kardiovaskular jika tubuhmu sensitif.