6 Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Saat Puasa

Saat menjalani puasa, kita cenderung craving lebih banyak makanan dibandingkan hari-hari biasanya. Kendati hal tersebut wajar, sebaiknya kamu tetap memilih makanan-makanan sehat agar dapat menjalani puasa dengan energi cukup serta kesehatan yang selalu terjaga, Girls.

Selain itu, mengonsumsi makanan yang sehat dengan gizi seimbang juga akan membantu kamu mendapatkan energi meskipun sedang berpuasa.

So, berikut ini Cosmo telah merangkum 6 makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat puasa.  Make sure to check this out!

Buah-buahan

Pertama-tama, kamu sebaiknya mengonsumsi buah-buahan agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama menjalani puasa.

Well, dalam konteks sehari-hari pun, buah memang sangat penting untuk dikonsumsi dan menjadi bagian dalam menjalankan pola makan sehat.

Buah-buahan seperti pisang, stroberi, anggur, hingga apel dapat membantu kamu merasa kenyang, memberikan tambahan energi dari gula alaminya, serta menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan aktivitas saat puasa tanpa merasa lemas atau lelah karena kekurangan gizi. Wow!

Kurma

Well, sepertinya belum lengkap jika tidak mengonsumsi kurma saat akan menjalankan puasa, bukan?

Konsumsi kurma selama bulan Ramadan sendiri memiliki makna penting bagi umat Muslim di seluruh dunia.

Selain itu, kurma merupakan sumber serat dan menyediakan gula alami untuk energi, ditambah mineral seperti kalium, copper, dan mangan.

Tidak hanya itu saja, kurma juga mudah dicerna sehingga menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat buka puasa, terutama setelah belasan jam perut kita yang kosong, Babes!

Sayur-sayuran

Sama seperti buah-buahan, sayur-sayuran juga menjadi bagian penting dari semua hidangan dan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat akan menjalankan puasa.

Selain menjadi sumber protein dan karbohidrat yang baik, sayur dapat melengkapi hidangan berbuka puasa atau sahur dengan kandungan vitamin, mineral, serat, hingga gula alami.

Beberapa sayur yang bisa dikonsumsi seperti brokoli, seledri, wortel, kacang polong, hingga kembang kol. 

Telur

Saat sahur, seseorang membutuhkan sumber protein yang baik. Salah satunya diperoleh melalui telur karena mudah dikonsumsi, mudah diolah, serta mudah dilengkapi dengan hidangan lainnya, Girls.

Selain itu, telur juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin B, vitamin D, zat besi, hingga zinc.

Oatmeal

Selain telur, kamu juga bisa mengonsumsi oatmeal saat sahur, lho. Hal tersebut karena oatmeal mengandung banyak serat dan mudah dicerna, sehingga cocok dikonsumsi saat sahur.

Selain itu, mengonsumsi oatmeal juga baik untuk kesehatan pencernaan, menurunkan kolesterol dan glukosa darah

Sup

Sup yang berbahan dasar kaldu daging, dengan tambahan kacang-kacangan, seperti lentil dan buncis, baik untuk perut dan mudah dicerna, Girls.

Dikombinasikan dengan makanan bertepung seperti pasta atau biji-bijian, sup ini dapat bertransformasi menjadi makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk membuatmu berenergi selama puasa.