Sedang Viral, Ini Sejumlah Manfaat Melakukan Pilates!

Cosmo yakin hampir semua social media yang kamu gandrungi saat ini tengah populer dengan berbagai unggahan tentang pilates. Yes, pilates yang dikenal sebagai olahraga untuk melatih fisik dan meningkatkan kesejahteraan mental ini semakin populer seiring berjalannya waktu!

ICYDK, pilates merupakan latihan olahraga yang melibatkan gerakan yang tepat, pernapasan yang terkendali, stabilitas otot, serta kekencangan otot.

Well, jika dulu pilates cenderung terkenal di kalangan K-Pop celebrity yang sering melakukan latihan ini, sekarang pilates menjadi salah satu tren olahraga viral dan membuat banyak orang termotivasi untuk melakukannya. Apakah kamu salah satunya, Babes?

Namun, olahraga yang satu ini tidak hanya sekadar viral atau tren saja. Turns out, ada sejumlah manfaat melakukan pilates yang perlu kamu ketahui. Check this out, Babes!

Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Keseimbangan penting untuk segala usia dan diperlukan untuk aktivitas sehari-hari yang melibatkan koordinasi, seperti berjalan, atau gerakan non linier lainnya, seperti meraih dan memutar tubuh, Babes.

Pilates meningkatkan keseimbangan dan gaya berjalan tidak hanya melalui penguatan inti tubuh tetapi juga karena fokusnya pada latihan keselarasan dan seluruh tubuh.

Meningkatkan Energi

Menurut penelitian yang dilakukan di University of Georgia, orang-orang yang memiliki masalah kelelahan merasakan peningkatan tingkat energi mereka hingga 20% saat mereka melakukan rutinitas latihan intensitas rendah.

Well, pilates adalah latihan intensitas rendah yang sempurna bagi mereka yang terlalu lelah, terlalu banyak bekerja, dan membutuhkan tambahan energi. Pilates melatih otot-otot tubuh kita tanpa terlalu merangsang sistem saraf atau membuat tubuh lelah.

Baik untuk Kesehatan Tulang Belakang

Gerakan-gerakan pada pilates beberapa di antaranya termasuk memutar tubuh hingga ke bagian tulang belakang. Salah satunya seperti gerakan ‘Spine Twist’.

Melansir dari Complete Pilates, gerakan-gerakan dalam pilates dapat  membantu memobilisasi sendi-sendi tulang belakang dan menjaga otot-otot yang menempel pada tulang belakang bergerak bebas. 

Latihan pilates juga berfokus pada kekuatan dan kontrol inti dan tulang belakang yang dalam. Ini membantu memberikan dukungan pada tulang belakang selama aktivitas yang membebani seperti berlari, tetapi juga membantu kita dalam postur yang berkelanjutan seperti duduk di meja sepanjang hari, Babes.

Dan latihan-latihan seperti inilah yang menjadikan latihan pilates secara teratur sebagai cara yang baik untuk menjaga kesehatan tulang belakang!

Memperbaiki Postur Tubuh

Salah satu manfaat pilates yang populer yakni memperbaiki postur tubuh. FYI, pilates berfokus pada keselarasan seluruh tubuh, rentang gerak sendi yang ideal, dan keseimbangan semua otot yang berlawanan. 

Latihan ini memperbaiki postur tubuh dengan meningkatkan kesadaran akan keselarasan tubuh dan memperkuat otot-otot postur yang terabaikan~

Mengurangi Stres 

Well, pilates merupakan latihan yang menggabungkan pikiran dan tubuh, serta meningkatkan body awareness. 

Melanjutkan hal tersebut, pilates dapat membawa kamu mengurangi stres seiring berjalannya waktu dan menurunkan kortisol, yakni hormon yang dapat memicu stres, Girls.

Baik untuk Sistem Kekebalan Tubuh

Last but not least, pilates juga baik untuk sistem kekebalan tubuh kita, lho.

Melansir dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa pilates membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, terutama pada orang dewasa. 

Tidak hanya itu saja, temuan ini menunjukkan bahwa semua usia dapat mengalami peningkatan kekebalan tubuh melalui pilates, terutama karena sirkulasi yang lebih baik.

Seiring dengan peningkatan sirkulasi, fungsi sistem kekebalan tubuh pun meningkat~