6 Manfaat Meditasi yang Perlu Kamu Ketahui
Meditasi merupakan jenis pengobatan pelengkap pikiran dan tubuh. Meditasi dapat membantu seseorang rileks secara mendalam dan menenangkan pikiran.
Selama meditasi, seseorang akan fokus pada satu hal. Seperti menyingkirkan aliran pikiran yang mungkin memenuhi pikiran dan menyebabkan stres. Proses ini dapat menghasilkan kesejahteraan fisik dan emosional yang lebih baik, Girls.
Well, simak 6 manfaat meditasi yang perlu kamu ketahui berikut ini, Babes!
Mengurangi Stres
Banyak orang melakukan meditasi sebagai alat manajemen stres karena ada alasan kuat di baliknya.
FYI, meditasi dapat memicu respons relaksasi dalam pikiran dan tubuh yang memperlambat kecepatan berpikir, mengatur pernapasan, menurunkan detak jantung dan tekanan darah, serta mengurangi ketegangan otot.
Berada dalam kondisi relaksasi yang mendalam ini bahkan dapat menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol yang terkait dengan peradangan dan dapat menyebabkan kondisi terkait stres lainnya.
Membantu Fokus dan Konsentrasi
Distraksi sehari-hari dapat membuat siapa saja sulit berkonsentrasi. Namun, sesi meditasi singkat pun dapat membantu seseorang fokus dan meningkatkan attention span, Babes.
Meditasi sendiri melatih pikiran, mendorong seseorang untuk mengamati pikiran tanpa menghakimi dan melepaskannya.
Mengulangi proses ini dari waktu ke waktu dapat mempertajam keterampilan konsentrasi, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan produktivitas.
Meningkatkan Keterampilan Kognitif
Meditasi dapat meningkatkan fungsi memori dan kognitif. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2018 menemukan bahwa kelompok berisi 18 orang yang melakukan meditasi jangka panjang telah meningkatkan perhatian, memori, dan fleksibilitas kognitif secara signifikan dibandingkan kelompok kontrol yang tidak pernah bermeditasi.
Meningkatkan Self-Awareness
Beberapa bentuk meditasi dapat membantu kamu mengembangkan pemahaman yang lebih kuat tentang diri sendiri, membantu kamu tumbuh menjadi diri sendiri yang terbaik.
Misalnya, meditasi penyelidikan diri bertujuan untuk membantu kamu mengembangkan pemahaman yang lebih besar tentang diri sendiri dan bagaimana kamu berhubungan dengan orang-orang di sekitar.
Bentuk-bentuk lain mengajarkan kamu untuk mengenali pikiran-pikiran yang merugikan atau mengalahkan diri sendiri.
Idenya adalah bahwa saat kamu memperoleh kesadaran yang lebih besar tentang kebiasaan-kebiasaan berpikir, kamu dapat mengarahkannya ke pola-pola yang lebih konstruktif.
Membuat Kualitas Tidur Lebih Baik
Melansir dari Healthline, sebuah studi lama tahun 2014 membandingkan program meditasi berbasis kesadaran dan menemukan bahwa orang yang bermeditasi dapat tidur lebih lama dan tingkat keparahan insomnianya membaik, dibandingkan dengan mereka yang memiliki kondisi kontrol tanpa obat, Girls.
Well, meditasi dapat membantu kamu mengendalikan atau mengalihkan pikiran tak terkendali yang sering menyebabkan insomnia.
Selain itu, meditasi dapat membantu merelaksasikan tubuh, melepaskan ketegangan, dan membawa kamu ke kondisi damai dan membuat kamu lebih mudah tertidur.
Dapat Menurunkan Tekanan Darah
Last but not least, meditasi dapat menurunkan tekanan darah, Girls.
Meditasi juga dapat meningkatkan kesehatan fisik dengan mengurangi tekanan pada jantung. Seiring waktu, tekanan darah tinggi membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah yang menyebabkan fungsi jantung menjadi buruk.
Tekanan darah tinggi juga berkontribusi terhadap aterosklerosis, atau penyempitan arteri, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Meditasi tampaknya mengendalikan tekanan darah dengan merelaksasikan sinyal saraf yang mengoordinasikan fungsi jantung, ketegangan pembuluh darah, dan respons “lawan-atau-lari” yang meningkatkan kewaspadaan dalam situasi yang menegangkan.