Cara Sederhana Meredakan Stres Agar Lebih Bahagia di Tengah Masalah

Cosmo yakin setiap orang tentu pernah merasakan stres. Well, stres tersebut bisa disebabkan oleh berbagai faktor dan sangat berbeda untuk setiap orang. Meskipun di kala stres kerap membuat kita merasa sedih dan tertekan, pada akhirnya kita pun harus menghadapinya, Girls.

Alih-alih menghindar dari masalah yang menyebabkan stres tersebut, kamu harus mulai membiasakan diri untuk menghadapinya secara perlahan-lahan. Selain itu, kamu dapat menerapkan beberapa cara sederhana untuk meredakan stres di tengah masalah yang dihadapi.

Berikut ini Cosmo telah merangkum beberapa cara sederhana meredakan stres agar lebih bahagia di tengah masalah. Make sure to check out the lists!

Take a Deep Breath

First thing first, let’s take a deep breath!

Bernapas perlahan dan dalam dapat membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung. 

Cobalah pernapasan pranayama, metode yoga yang melibatkan pernapasan melalui satu lubang hidung pada satu waktu untuk meredakan kecemasan. Teknik ini seharusnya bekerja dengan cara yang sama seperti akupunktur dalam menyeimbangkan pikiran dan tubuh.

Luangkan Waktu untuk Berjalan-jalan

Saat kamu merasa kewalahan atau kesulitan berkonsentrasi, berjalan-jalanlah sebentar di sekitar lingkunganmu. Kamu akan mendapatkan manfaat dari waktu sendiri, aktivitas fisik, dan beberapa menit untuk menenangkan pikiran.

Makan Cokelat

Well, kamu tentu tahu bahwa cokelat dikenal sebagai makanan yang bisa membangkitkan mood kita. Yes, satu kotak cokelat hitam (sekitar 1,4 ons) dapat menenangkan saraf. Selain itu, cokelat hitam juga dapat mengatur kadar hormon stres kortisol dan menstabilkan metabolisme.

Makan Makanan Favorit

Selain makan cokelat hitam, kamu bisa makan makanan favorit untuk membuat perasaan lebih bahagia, Babes.

Yes, mengonsumsi makanan favorit dapat meningkatkan mood dan membuat perasaan lebih baik di kala merasa tertekan atau stres. 

Jika sibuk, kamu bisa memanfaatkan layanan pesan antar untuk membeli makanan favorit. Atau untuk menikmati pemandangan menyenangkan, luangkan waktu untuk mengunjungi restoran terdekat dan pesan menu makanan favoritmu!

Menulis Journal

Merasa stres karena banyak hal yang membuatmu overthinking? Just write it down!

Mengungkapkan perasaan melalui tulisan bisa membantumu menata emosi dan memahami hal-hal apa saja yang membuatmu marah, sedih, atau bahkan stres. Kamu bisa memulainya dengan sederhana dengan menulis di secarik kertas, atau bahkan mulai menuliskannya di buku journal.

Tulis hal-hal apa saja yang membuatmu merasa tertekan, serta cobalah memilah-milah hal-hal apa saja yang bisa kamu perbaiki atau mengatasinya.

Tidur yang Cukup

Girls, tahukah kamu? Tanpa tidur yang cukup, kamu cenderung lebih mudah merasa stres karena kelelahan setelah beraktivitas sepanjang hari.

Oleh karena itu, cobalah untuk mencukupi waktu tidur meskipun kamu sangat sibuk. Jika kamu biasanya begadang setiap hari, coba untuk tidur lebih cepat selama 3 - 4 kali dalam satu minggu.

Hindari sibuk dengan gadget di malam hari sebelum tidur karena hal tersebut cenderung membuat kamu begadang dan tidur terlalu larut.

Mendengarkan Musik

Apa pun lagu atau genre-nya, mendengarkan musik menjadi salah satu hal yang menyenangkan dan bisa membangkitkan semangat. Hal ini juga menjadi cara sederhana untuk membuatmu bahagia di kala stres, lho.

Buatlah playlist berisi lagu-lagu favorit dan dengarkan di pagi hari sebelum beraktivitas atau di kala stres mulai melanda.

Di sisi lain, kamu bisa mendengarkan musik klasik sebelum tidur untuk memberikan efek menenangkan.