6 Manfaat Olahraga Tenis Bagi Kesehatan

Olahraga menjadi sebuah rutinitas yang kini semakin digemari. Mulai dari jogging, pilates, yoga, padel, tenis, dan masih banyak lagi!

ICYDK, tenis adalah kegiatan yang melatih seluruh tubuh, Girls. Saat berlari melintasi lapangan, hal tersebut dapat melatih otot-otot kaki. Kemudian, lenganmu memberikan kekuatan untuk mengayunkan raket dan memukul bola.

Di sisi lain, kamu dapat meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, koordinasi, dan kelincahan dalam satu olahraga. Wow!

Well, berikut ini Cosmo akan menginformasikan tentang 6 manfaat olahraga tenis bagi kesehatan. Make sure to check this out, Babes~

Menurunkan Berat Badan

First thing first, olahraga tenis bisa membantu menurunkan berat badan karena pembakaran kalori dalam olahraga ini berkisar antara 400 hingga 600 kalori per jam, Babes.

Selain itu, karena tenis merupakan olahraga yang bersifat aktif, seseorang yang menekuni olahraga ini dapat membakar lemak tubuh selama bermain.

Mengurangi Risiko Serangan Jantung

Tenis menuntut gerakan terus-menerus bahkan saat berdiri di tempat. Hal ini akan membuat denyut jantung meningkat untuk menyalurkan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot-otot yang bekerja.

Selain itu, hal ini dapat meningkatkan kebugaran aerobik, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, serta serangan jantung.

Baik untuk Keseimbangan Tubuh

Olahraga tenis juga baik untuk keseimbangan tubuh, Girls. Dalam melakukan tenis, seseorang harus meraih dan meregangkan tubuh sambil memegang raket untuk menggunakan rentang gerak penuh.

Agar tidak terjatuh saat bergerak, diperlukan keseimbangan dinamis yang baik. Melakukan tenis secara rutin juga dapat membantu kamu meningkatkan keseimbangan tubuh!

Meningkatkan Stamina

Manfaat lainnya dari olahraga tenis yaitu meningkatkan stamina. FYI, tenis adalah olahraga yang serba cepat, di mana seseorang harus berlari cepat untuk merebut bola.

Berlatih dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat seperti ini dapat meningkatkan kapasitas anaerobik yang berarti seseorang dapat melakukan gerakan eksplosif tanpa cepat lelah~

Meningkatkan Kekuatan Tulang

Olahraga tenis mencakup latihan beban dan latihan ketahanan yang penting dalam latihan pembentuk tulang.

Bagi pemain yang lebih muda dan masih dalam masa pertumbuhan,  tenis membantu memperkuat dan membangun kepadatan tulang yang sedang berkembang, Babes. 

Sementara itu, bagi pemain yang telah melewati masa pertumbuhan, waktu yang dihabiskan di lapangan tenis dapat membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Meningkatkan Kesehatan Mental

Selain untuk kesehatan fisik, tenis juga baik untuk kesehatan mental, lho! Hal tersebut karena tenis adalah olahraga yang membutuhkan pemikiran cepat dan reaksi sepersekian detik.

Saat melakukan olahraga tenis, tubuh menciptakan koneksi baru antara saraf-saraf di otak, di mana hal ini dapat menjaga pikiran tetap tajam seiring bertambahnya usia~

So, siap memulai olahraga tenis secara rutin, Babes?