Atasi Sulit Tidur Dengan 5 Langkah Mudah Ini

Ada saat-saat ketika Anda sudah merasa lelah setelah satu hari penuh melakukan kegiatan, tetapi Anda masih belum bisa tertidur di malam hari. Ah...sangat menyiksa! Cosmo tunjukkan beberapa cara sederhana namun esensial, yang bisa membawa Anda hanyut ke alam mimpi. Simak yang berikut ini.

1. Rapikan tempat tidur Anda. Survey membuktikan bahwa 19% orang yang merapikan tempat tidur mereka setiap hari, lebih mungkin untuk mendapatkan tidur nyenyak. Pastikan seprai Anda bersih, dan siapkan bantal dan guling yang empuk. Apakah ada yang lebih baik selain menarik selimut dan meluncur ke kasur Anda yang bersih? Ahhh...

2. Atur suhu ruangan. Para ilmuwan mengatakan bahwa suhu tidur yang ideal adalah sekitar 19 derajat celcius. Tubuh Anda membutuhkan suhu yang tepat agar menciptakan rasa kantuk, jadi suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat membangunkan Anda. Coba lakukan percobaan dengan remote AC dan temukan temperatur yang tepat.

[ BACA JUGA: Makanan dan Minuman yang Bantu Anda Tidur Lelap ]

3. Nikmati segelas minuman hangat. Susu putih atau hot chocolate yang creamy memang paling lezat dinikmati tengah malam...tapi jika Anda mau mengurangi kalori, teh kamomil atau pepermin yang relaxing adalah pilihan yang sempurna untuk Anda. No coffee, please!

4. Regangkan otot Anda. Sambil duduk, luruskan kaki Anda. Tarik jari kaki Anda secara perlahan dengan tangan, sambil membungkukan badan sampai hitungan ke tujuh. Perlahan perasaan relaks ini akan bergerak naik ke leher Anda...so, leher, otot tangan dan kaki menjadi tidak tegang.

5. Matikan gadget. Terutama jika Anda senang bermain games atau melongok timeline Instagram sembari menunggu waktu untuk tertidur, segera matikan iPad, smartphone, dan laptop satu jam sebelum tidur. Cahaya lampu dari perangkat ini sebenarnya membuat tubuh dan pikiran Anda merasa seperti di siang hari, persis kebalikan dari apa yang Anda inginkan! Hmmm, siap untuk tidur nyenyak malam ini?

(Edited by Kezia Calesta / VP / Image: doc. Shutterstock / GIPHY.com)