Apakah Boleh Mengonsumsi Frozen Yoghurt Setiap Hari?

Frozen yoghurt atau froyo menjadi salah satu kudapan yang populer saat ini. Selain tampilannya yang cantik, frozen yoghurt juga menghadirkan berbagai rasa lezat dan dianggap sebagai salah satu camilan 'sehat'. No wonder jika banyak orang mulai tertarik mencoba frozen yoghurt ini, bahkan menjadikannya sebagai salah satu kudapan 'wajib'.

Well, meskipun pada dasarnya yoghurt memang memiliki manfaat, namun apakah boleh mengonsumsi frozen yoghurt setiap hari? Berikut ini Cosmo telah merangkum informasinya untukmu. Happy reading, Babes!

Apa Itu Frozen Yoghurt?

ICYDK, frozen yoghurt atau yoghurt beku merupakan salah satu jenis yoghurt yang hadir dalam berbagai varian dan rasa. Frozen yoghurt sering dianggap sebagai dessert atau camilan pencuci mulut.

Seperti yoghurt pada umumnya, frozen yoghurt menghadirkan rasa asam yang khas dan terbuat dari susu fermentasi. Selain itu, frozen yoghurt juga biasanya mengandung tambahan gula, perasa, penstabil, dan krim, Babes.

Well, produsen frozen yoghurt sering mengklaim bahwa produk mereka merupakan alternatif yang lebih sehat daripada es krim, tetapi hal itu bergantung pada bahan-bahan yang digunakan. Biasanya, frozen yoghurt lebih rendah lemak dan kalori daripada es krim, tetapi kandungan gulanya bisa sama tingginya.  

Untuk membuat frozen yoghurt, produsen mencampur yoghurt biasa dengan susu pasteurisasi, krim, dan gula. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, frozen yoghurt juga mengandung bahan lain, seperti penstabil, buah, atau perisa.

Frozen yoghurt mungkin mengandung bakteri hidup, yang menjadi tidak aktif saat dingin. Setelah kamu memakannya, suhu tubuh akan menghangat dan mengaktifkan bakteri tersebut. 

Beberapa merek frozen yoghurt mengandung protein, kalsium, dan probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Selain itu, frozen yoghurt ini bisa bermanfaat bagi kesehatan karena menyediakan nutrisi yang dibutuhkan.

Namun, mirip dengan yoghurt tradisional, banyak frozen yoghurt mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi, di mana mengonsumsi gula berlebih meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan, salah satunya seperti diabetes.

Manfaat Mengonsumsi Frozen Yoghurt

Meskipun frozen yoghurt dianggap sebagai dessert atau makanan pencuci mulut, namun mengonsumsinya juga mendatangkan sejumlah manfaat, Dear.

Kalsium

Frozen yoghurt terbuat dari susu, sehingga mengandung kalsium. Rata-rata, satu cangkir yogurt beku mengandung sekitar 280 mg kalsium, yang merupakan sekitar 30% dari kebutuhan kalsium harian. Kalsium sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi kita, Girls.

Namun, tentu saja, kalsium dalam frozen yoghurt datang bersama dengan gula tambahan yang ada. Dan ada banyak cara untuk mendapatkan kalsium dari makanan yang tidak memiliki kandungan gula tambahan tinggi, seperti susu, keju, dan plain yoghurt.

Protein

Susu dalam frozen yoghurt juga menjadikannya sumber protein yang baik. Satu cangkir frozen yoghurt standar biasanya memiliki sekitar 12 g protein, tetapi periksa labelnya, karena dapat bervariasi.

Beberapa merek hanya mengandung 4 g atau 5 g protein per sajian, sementara greek frozen yoghurt dapat memiliki hingga 16 g protein.

FYI, protein penting untuk semua sel tubuh karena membantu membuat hormon, membangun otot, dan memperkuat tulang. Selain dari frozen yoghurt, kamu juga bisa memperoleh protein dari sumber lain seperti kedelai, kacang-kacangan, atau biji-bijian utuh.

Probiotik

Beberapa merek frozen yoghurt mengandung bakteri probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Namun perlu diingat bahwa hanya frozen yoghurt yang secara khusus diberi label dengan jenis dan jumlah bakteri yang mengandung jumlah probiotik yang terjamin. Label biasanya akan menunjukkan bahwa probiotik disertakan.

Dalam kasus lain, frozen yoghurt mungkin mengandung beberapa bakteri bermanfaat, tetapi tidak dalam jumlah yang cukup untuk disebut "probiotik".

Sebaliknya, label mungkin bertuliskan "kultur hidup dan aktif" dan mencantumkan nama bakteri, seperti Lactobacillus bulgaricus atau Streptococcus thermophilus. Tetapi jumlahnya tidak akan dicantumkan, karena tidak diketahui.

Oleh karena itu, potensi manfaat kesehatan dari bakteri tersebut juga tidak diketahui.

So, Apakah Boleh Mengonsumsi Frozen Yoghurt Setiap Hari?

Jadi, apakah kita boleh mengonsumsi frozen yoghurt setiap hari? Melansir dari GoodRX, hal ini bergantung pada makanan lain yang membentuk pola makanmu, Dear.

Jika kamu mengonsumsi frozen yoghurt dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang (kaya sayuran, biji-bijian utuh, dan protein), tidak masalah untuk mengonsumsinya setiap hari.

Tetapi jika frozen yoghurt menggantikan makanan bergizi lainnya, atau kamu mengonsumsinya terlalu banyak dan terlalu sering, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mencapai keseimbangan yang lebih baik.

Selain itu, keep in mind bahwa frozen yoghurt adalah dessert, bukan makanan utuh. Oleh karena itu, sebaiknya kamu tidak mengonsumsinya secara berlebihan, Babes.

Melansir dari WebMD, jika kamu ingin mengonsumsi frozen yoghurt, cari produk dengan beberapa pertimbangan:

• Kalori: Carilah merek dengan sekitar 200 kalori per cangkir atau kurang.
• Kalsium: Pilih jenis yang mengandung setidaknya 15% AKG kalsium.
• Bakteri bermanfaat: Pilih frozen yoghurt yang dibuat dengan kultur hidup dan aktif. Atau pilih yang secara khusus menyatakan bahwa probiotik telah ditambahkan.
• Protein: Usahakan setidaknya 8 g protein per cangkir.
• Bahan alami: Label bahan harus mencantumkan susu, gula, kultur bakteri, dan idealnya tidak terlalu banyak lagi. Cobalah untuk menghindari aditif yang berlebihan jika memungkinkan.