Mudah Lelah? Ini Makanan Terbaik untuk Anda

“Mengapa saya mudah lelah?” Bila ini pertanyaan yang sering muncul di benak Anda, mari lakukan self-check: apakah tubuh Anda mudah lelah karena gaya hidup yang kurang sehat?

Anda akan mudah merasa lelah bila Anda sering:

• Minum alkohol
• Mengkonsumsi kafein setiap hari
• Sibuk bekerja dan lembur di kantor
• Mengemil makanan tidak sehat
• Malas bergerak dan tidak berolahraga
• Stres dan jarang meluangkan waktu untuk relaks

[ BACA JUGA: 4 Resep Super Mudah untuk Sarapan Lezat ala Barat ]

Untuk mengalahkan rasa lelah tersebut, Anda dapat memulai hari dengan sarapan yang bernutrisi. Tanpa sarapan yang memiliki kandungan protein dan karbohidrat, jangan heran bila Anda sudah tidak memiliki energi di tengah hari!

Ini 6 contoh sarapan yang baik untuk meningkatkan energi:

• Sereal gandum dengan yogurt dan buah
• Bubur / havermut dengan kismis dan kacang-kacangan
• Roti gandum panggang dengan irisan buah avokad
• Ubi atau kentang rebus dengan irisan wortel
• Roti dengan irisan tomat, telur rebus dan sayur bayam

[ BACA JUGA: 9 Makanan Paling Sehat untuk Sarapan ]

Hindari sarapan yang mengandung kadar gula yang tinggi seperti sereal manis, karena studi telah membuktikan bahwa gula akan membuat Anda merasa semakin lapar dalam waktu dekat. By the way, dehidrasi adalah salah satu penyebab utama kelelahan, jadi jangan lupa untuk meminum banyak air putih! (Kezia Calesta / SW / Image: doc. Shutterstock / Clickphotos)