5 Manfaat Berendam dengan Air Hangat yang Perlu Kamu Tahu
Setelah satu hari penuh melakukan berbagai aktivitas melelahkan, beristirahat atau relaksasi sejenak sangat diperlukan untuk memulihkan tenaga. Ada banyak cara yang dapat dilakukan, salah satunya dengan mandi atau berendam dengan air hangat.
Well, meskipun terdengar sederhana, kegiatan yang satu ini menjadi rutinitas ampuh untuk membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, serta memberikan manfaat tanpa kita sadari, lho.
So, untuk kamu yang belum tahu, Cosmo akan menginformasikan 5 manfaat berendam dengan air hangat yang perlu diketahui!
1. Meredakan Nyeri Otot dan Sendi
Cosmo Babes, kamu tentu pernah atau bahkan sering mengalami nyeri otot dan sendi, maupun pegal di sekujur tubuh, bukan? Well, salah satu cara terbaik untuk meredakannya yaitu melakukan kegiatan berendam dengan air hangat.
Menurut beberapa penelitian, berendam dengan air hangat efektif untuk meredakan nyeri otot dan sendi.
Berendam dengan air hangat adalah salah satu bentuk terapi ‘panas’ seluruh tubuh. Kegiatan yang satu ini diketahui dapat meringankan nyeri otot dan sendi yang berhubungan dengan kondisi seperti arthritis dan fibromyalgia.
2. Mengurangi Tingkat Stres dan Depresi
Tidak hanya membantu meredakan nyeri otot dan sendi, namun berendam dengan air hangat ternyata bisa mengurangi tingkat stres hingga depresi, Cosmo Babes.
Melansir dari GoodRx Health, bagi sebagian besar orang, berendam dengan air hangatidentik dengan menghilangkan stres.
Ritual relaksasi dapat membantu seseorang menghilangkan kekhawatiran yang dialami pada hari itu dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mandi dapat mengurangi kecemasan, kemarahan, ketegangan, hingga depresi.
Dalam sebuah penelitian kecil, para peneliti mengamati efek berendam dengan air hangat pada penderita depresi dan menemukan bahwa peserta yang mandi dua kali seminggu merasa depresinya berkurang setelah 4 minggu.
Meskipun dibutuhkan penyelidikan lebih lanjut, namun penelitian yang sedang berlangsung menunjukkan bahwa berendam dengan air hangat adalah pengobatan pelengkap yang menjanjikan untuk depresi~
3. Baik untuk Kesehatan Jantung
Manfaat berendam dengan air hangat lainnya yang perlu kamu tahu yakni baik untuk kesehatan jantung.
Bersantai dengan melakukan kegiatan berendam di air hangat mampu melemaskan pembuluh darah, karena panas membuat pembuluh darah melebar sehingga darah lebih mudah mengalir. Penurunan tekanan darah sementara ini mirip dengan efek olahraga dan sangat mungkin memiliki manfaat kardiovaskular yang serupa, seperti melansir dari Eating Well.
Bahkan, terdapat sebuah penelitian selama 20 tahun terhadap lebih dari 30.000 orang di Jepang, di mana manfaat berendam dengan air hangat telah dirasakan selama berabad-abad serta menemukan bahwa mereka yang mandi setiap hari (atau mendekatinya) memiliki kemungkinan 28% lebih kecil untuk terkena penyakit kardiovaskular dan 26% lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit kardiovaskular.
4. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Untuk kamu yang sering mengalami kesulitan tidur atau insomnia, maka kamu perlu mencoba berendam dengan air hangat. Bukan tanpa alasan, kegiatan relaksasi yang satu ini ternyata bisa membuat tidur lebih nyenyak, lho.
Penelitian menemukan bahwa berendam dengan air hangat sekitar 10 menit dapat meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa menjadwalkan mandi satu atau dua jam sebelum tidur dapat membantu kamu tertidur lebih cepat. Interesting~
5. Baik untuk Kesehatan Kulit
Last but not least, berendam dengan air hangat juga menghadirkan manfaat baik untuk kesehatan kulit!
Berendam dengan air hangat menjadi salah satu cara terbaik untuk membuka pori-pori dan menghilangkan kelebihan minyak, kotoran, dan bakteri yang terperangkap di kulit.
Kamu juga bisa menambahkan essential oils atau bahan pelengkap mandi lainnya ke bak mandi untuk memberikan manfaat lainnya~